Kas nasıl yapılır?

otantikçocuk32 · 11 Ağustos 2020

Arkadaşlar, kas yapmak istiyorum. Evimde dambıl var, başka bir şey yok. Hangi hareketlerı önerirsiniz? Ya da ne yapmalıyım? Kolumda hiç kas yok, karnımda da yok. 1 ay boyunca çalışmak istiyorum. Ne yapacağım?

Tesla Bobini · 11 Ağustos 2020

1 ay da kas yapılmaz ayrıca evde iki dumbell ile de pek bir şey yapamazsın spor salonuna yazılman lazım.

Eren AK · 11 Ağustos 2020

Hmm, kaç kilo dambıllar? Yeme içme düzenin nasıl? Karnındaki için bol bol mekik çekebilirsin fakat karın kası göbek eriyince gözükür. Yeme içmen iyi olması lazım protein çok gerekli.

Theİ3lü · 11 Ağustos 2020

1 ayda oluyo dumbellsız istediğim vücuda kavuştum. Sadece emek ve iyi dinlenip beslenmen gerek.

otantikçocuk32 · 11 Ağustos 2020

Eren AK dedi:
Hmm, kaç kilo dambıllar? Yeme içme düzenin nasıl? Karnındaki için bol bol mekik çekebilirsin fakat karın kası göbek eriyince gözükür. Yeme içmen iyi olması lazım protein çok gerekli.

5 Kilo dambıl var zor kaldırıyorum.

Scorpions · 11 Ağustos 2020

Youtube'tan tüm vücut dumbbell egsersizlerine bak.

Eren AK · 11 Ağustos 2020

Tamam şöyle yapalım bence, 5 kiloyu zor kaldırıyorsanız duvarda şınav çekin açık, kapalı ve normal halde. 300 Falan yapın başta giderek arttırın. Kaslarınız güçlenecektir. Yavaş yavaş dambıllara başlayın 1-2 set olacak şekilde bence gelişme kaydedersiniz.

Başar Birol · 11 Ağustos 2020

Dumbıl ile belirli bir düzeye kadar gelişirsin. Daha fazlası için spor salonuna yazılmalısın.

cihat akraza · 11 Ağustos 2020

otantikçocuk32 dedi:
Arkadaşlar, kas yapmak istiyorum. Evimde dambıl var, başka bir şey yok. Hangi hareketlerı önerirsiniz? Ya da ne yapmalıyım? Kolumda hiç kas yok, karnımda da yok. 1 ay boyunca çalışmak istiyorum. Ne yapacağım?

1 Ay için spor yapılmaz 3 haftada eriyip gider zaten emeğine yazık olur spor devamlılık ister.

Jakes · 11 Ağustos 2020

1 ay yaptıktan sonra vücudu salarsanız 1 ay boşa gider her gün düzenli olarak yapın bir düzeye gelirsiniz daha fazlasını isterseniz spor salonuna gidin. Kol içinse evde olan 1 litrelik şişeleri falan kaldırın ondan sonra bunu 2 buçuk litre falan yapın sonra dumbelları kaldırabilirsiniz. Karın kası için günde 30 mekik çekin derim. Tabi eğer yağlı bir vücuda sahip değilseniz hacimli görünmek için kilo aldığınızda yağ olursa da en iyi kardiyo olan yürüyüşü yapın. Kolunuz iyice güçlendikten sonra üst vücut için birebir olan standart şınava geçin eğer ki yapamazsanız dizüstü yapın.

Kas nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

otantikçocuk32

Kilopat

Tesla Bobini

Gigapat

Eren AK

Megapat

Theİ3lü

Hectopat

otantikçocuk32

Kilopat

Scorpions

Megapat

Eren AK

Megapat

Başar Birol

Decapat

cihat akraza

Megapat

Jakes

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz