Kas nasıl yapılır?

cihat akraza dedi:

1 Ay için spor yapılmaz 3 haftada eriyip gider zaten emeğine yazık olur spor devamlılık ister.

Genişletmek için tıkla...

Jakes dedi:

1 Ay yaptıktan sonra vücudu salarsanız 1 ay boşa gider her gün düzenli olarak yapın bir düzeye gelirsiniz daha fazlasını isterseniz spor salonuna gidin. Kol içinse evde olan 1 litrelik şişeleri falan kaldırın ondan sonra bunu 2 buçuk litre falan yapın sonra dumbelları kaldırabilirsiniz. Karın kası için günde 30 mekik çekin derim. Tabi eğer yağlı bir vücuda sahip değilseniz hacimli görünmek için kilo aldığınızda yağ olursa da en iyi kardiyor olan yürüyüşü yapın. Kolunuz iyice güçlendikten sonra üst vücut için birebir olan standart şınava geçin eğer ki yapamazsanız dizüstü yapın.

Genişletmek için tıkla...

otantikçocuk32 dedi:

Hocam 1 haftada kas yapmak isteğim yoksa hep devam ettireceğim.

Genişletmek için tıkla...

332707 dedi:

1 Kere başla antrenmana geliştiğini görünce bırakamazsın zaten bağımlılık yapıyor uyuşturucu gibi.

Genişletmek için tıkla...

332707 dedi:

Vallahi hocam ben 1 senedir sadece kol üzerine çalışıyorum okulda bilek güreşinde kimseyi yenemiyordum çok hırs yapmıştım sadece 5 kilo dambillarla birkaç ay çalışıp dalga geçenlerin çoğunun içinden geçtim sonra halter seti aldım bar ile çalışmaya başladıktan sonra resmen gücüm ikiye katlandı salon şart değil gerçekten yapmak istiyorsan. Başlangıç 56 kilo kol 29 cm idi şu an 73 kilo kol 38 cm. deli gibi çalışıp deli gibi yiyordum çalışmadığım yerlerde bile kas çıkıyordu.

Genişletmek için tıkla...