Kilo almak istiyorum

PenaX57

PenaX57

Hectopat
Katılım
6 Kasım 2020
Mesajlar
364
Çözümler
7
Merhabalar. Şu an 63 kiloyum boyum ise 180. aşağı yukarı 7 ay önce boyum 178'idi ve 78 kiloydum ancak çok hareketsizdim. Biraz hareketlenmeye başladım bir baktım 1 ay sonra 74'e düşmüşüm. Sonra devam etti bu süreç ardından şimdi 63 kiloya kadar düştüm ve boyuma göre zayıfım. Nasıl kilo alabilirim? Yorucu spor yapıyorum beslenmem idare eder ama çok iyi değil. Ne önerirsiniz?
 
Sporu yaptığın kadar beslenmeni de ona göre ayarlaman lazım sporu bırakma bol karbonhidrat ağırlıklı beslen öğünlerini atlama. Yorucu yaptığını söylüyorsun biraz daha hafiflet fazla kalori harcayıp yediklerin dengeleyemiyorsun.
 
PenaX57 dedi:
Merhabalar. Şu an 63 kiloyum boyum ise 180. aşağı yukarı 7 ay önce boyum 178'idi ve 78 kiloydum ancak çok hareketsizdim. Biraz hareketlenmeye başladım bir baktım 1 ay sonra 74'e düşmüşüm. Sonra devam etti bu süreç ardından şimdi 63 kiloya kadar düştüm ve boyuma göre zayıfım. Nasıl kilo alabilirim? Yorucu spor yapıyorum beslenmem idare eder ama çok iyi değil. Ne önerirsiniz?
Genişletmek için tıkla...
Kirli beslen kardeşim, hafif yağlan. Bunun yanında ağırlıkta çalış hem kas kütleside koyunca güzel orantılı bir fiziğin olacaktır. Hafif kirli beslenip yağlanmazsan göbek falan büyür ama kollar, bacaklar ince kalır.
 

Benzer konular

F
Boy ve Kilo Almak İstiyorum
2 3
Mesaj
29
Görüntüleme
4.472
turkmongol
turkmongol
CelalBeyTr
Kilo alma öğünü nasıldır?
Mesaj
3
Görüntüleme
175
Berk Chelik
Berk Chelik
Stenzy
Kilo almak istiyorum
2 3
Mesaj
29
Görüntüleme
1.597
cyber09
C
D
Kilo almak istiyorum
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.106
Mert258
Mert258
Mfurkan54
Kilo almak istiyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.324
Mfurkan54
Mfurkan54

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı