Kilo almak istiyorum
- Konuyu başlatan DarkManN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 1.106
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Alamazsın, yapman gereken şey daha yüksek kalorili ve sağlıklı besinler tüketmek.
Spor yapmadan alcağın kilo yağ olacak. Hiç alma o zaman daha iyi ciddi söylüyorum.
Spor yapmak kardio için bahsediyorsan o daha çok kilo verdirir amacın hacimli gözükmek ise body Building tarafına yönelmen gerekiyor yok biraz göbek biraz da kalıp dursun diyorsan yüksek kalori beslen isteğin olur.
Yüksek kalorili ne tüketebilirim. Öneriniz var mı?
Yağ oranım ciddi seviyede düşük bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.
Yağ oranın düşük olsa bile alcağın 10 Kilo'nun en fazla 2-3 kilosu kas olsa kalanı yağ olacak. Cidden aşarı kötü durur. Benim sana tavsiyem git spor salonuna idman yapıp yüksek kalori ile beslen. O şekilde daha mutlu olacaksın.
Sporu 5 ay önce bıraktım bir yerden sonra tek başına sarmıyor.
- Katılım
- 4 Ocak 2020
- Mesajlar
- 4.593
- Çözümler
- 35
Pilav bezelye.
Pilav veya kepekli ekmek yiyebilirsin.
- Katılım
- 9 Nisan 2020
- Mesajlar
- 13.660
- Makaleler
- 51
- Çözümler
- 45
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Diyelim ki 3000 kalori, sizin her gün 3500 kalori almanız lazım ki kilo alabilesiniz. Tabii bu kalorileri önünüze gelen her şeyi yiyerek değil, dengeli bir şekilde beslenerek almanız lazım. Youtube'tan yüksek kalorili shake ve ara öğün tariflerine bakın, gün içinde onları tüketin.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
Arena Breakout: Infinite çanta her maç kayboluyor
- AhmetAli02314
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
