Akşam yapmak zorunda değilsiniz. Eğer mümkünse sabahları aç karna hibiskus gibi bir bitki çayı içip ondan sonra kahvaltı yapsanız, acıktığınızda atıştırmalık olarak salata vb. kalorisi az ama doyurucu şeyler yeseniz, yemeklerde de porsiyon kontrolüne dikkat edip ailenizden yemekleri biraz daha az yağlı (kontrollü) vb. şeyler yapmalarını isterseniz bence 1 ayda harika bir sonuç alırsınız. Onun dışında günde 3 ile 3.5 litre gibi bir su içmek de (hele acıkınca) açlığınızı bastırabilir çünkü bazı insanlar susuzluğu açlık olarak algılayabiliyor. Bir de doktora gidebilirsiniz herhangi bir karaciğer yağlanması vb. bir durum var mı öğrenmek için. Eğer varsa da diyetisyene gidip (örneğin kolesterol yüksekse kolesterol düşürecek diyetler) ona göre diyet uygulayabilirsiniz.
