Kilo nasıl verebilirim?

nickyokaga dedi:

Kalori açığı ve egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

Cihen dedi:

Yemeğinizi bitirip bitirmediğiniz değil, ne yediğiniz ve ne sıklıkla yediğiniz önemli. Spor salonuna gidin veya evde kendiniz egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, öğün sayınızı düşürün.

Genişletmek için tıkla...

mehmetcbb dedi:

Merhaba. 14 yaşındayım. Boy 1.82. kilom da 89. Çok hareketli biri değilim ama çok yemiyorum hatta bazen yemeğimi bitirmiyorum bile ne tavsiye verebilirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

mehmetcbb dedi:

Pirinç pilavı ve genelde makarna gibi yemekler yani ev yemekleri diyebiliriz tek farklı olan okul da köfte gibi şeyler.

Genişletmek için tıkla...

xPigeons dedi:

Diyetisyene gidebilirsiniz. Ancak gitmem diyorsanız da zaten bazı haklı sebepleri var gitmemek için bazı doktorların. Örneğin kalori açığı oluşunca bir anda hızlı kilo verilse bile vücudun kalori ihtiyacına göre tekrar düzenleme yapması ve kalori ihtiyacının günden güne düşmesi gibi. O yüzden sağlıklı beslenip günde en az 6.000 adım atmak en sağlıklısı diyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

mehmetcbb dedi:

Merhaba. 14 yaşındayım. Boy 1.82. kilom da 89. Çok hareketli biri değilim ama çok yemiyorum hatta bazen yemeğimi bitirmiyorum bile ne tavsiye verebilirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Winchester67 dedi:

Sana en iyi tavsiyem bu işi bilir birinden yardım alarak yapman diyetiysenlerden falan yardım al sana günlük öğününü çıkartırlar bu şekilde kalori açığı verip zayıflarsın sakın bilmeden yapma veya zayıflayacam diye kendini aç bırakma çok kötü sağlıksal dönüşleri olur

Genişletmek için tıkla...