Nasıl kilo verebilirim?

EnverAhmet dedi:

Özellikle çoğu şeyi dedim, şekeri yapabiliyorsa tamamen kesmesi lazım, ve yağlı şeylerden uzak durması lazım. Açıklamaya biraz üşendim de

Genişletmek için tıkla...

68055 dedi:

Vallahi öyle diyor şimdi baktım dediğiniz gibi 500 kalori diyor ortalama saat öyle diyor diye yazdım zaten emin olamadığımdan. Bu arada kalori açığı olduğu sürece çoğu şeyi yiyebilir ifadeniz pek doğru değil. Rafine şeker içeren ürünleri azaltması gerektiğini belirtseniz iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeği için düşük bütçeli bir şey önerebilirmisiniz?

karul dedi:

Akşam yemeği için düşük bütçeli bir şey önerebilirmisiniz?

Genişletmek için tıkla...

Bir fikrim yok

karul dedi:

Akşam yemeği için düşük bütçeli bir şey önerebilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Ustam vallahi çoğu ev yemeğini yiyebilirsin ama belli bir gramaj ölçüsünde misal 4 yemek kaşığı pilav yiyebilirsin o da bir kase kadar şu içini doldurup ters çevirdikleri kadar olur. Yanına yoğurt ve bol bol yeşillik marulu dişlemen gerekiyor bu diyet boyunca. Öğlen salatanın %70'i marul olacak kadar çok yiyebilirsin bir problem olacağını düşünmüyorum.