Vücutta yağdan çok kas kütlesi kaybettirir. Hele gerçekten kilolu denecek seviyede iseniz ciddi seviyede deri sarkması yaratacaktır. Geri toparlanması maalesef olmaz. O yüzden adamakıllı kalori açığı olan, sağlıklı besinlerden oluşan bir diyet ve yürüyüş ile kilo verebilirsiniz.
Arkadaşlar bir tanıdığıma da sordum yapmamamı söyledi ve bana şöyle bir liste attı.
Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık, 1 dilim ekmek.
Öğle yemeği.
1 kase yağsız yoğurt.
Akşam yemeği.
100 gr. Haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata.
2. gün.
Sabah kahvaltısı.
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık.
Öğle yemeği.
Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata.
Akşam yemeği.
1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata.
3. gün.
Sabah kahvaltısı.
Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık, 1 dilim ekmek.
Öğle yemeği.
1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği.
Akşam yemeği.
100 gr. Haşlanmış et, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata.
4. gün.
Sabah kahvaltısı.
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık.
Öğle yemeği.
Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata.
Akşam yemeği.
1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata.
5. gün.
Sabah kahvaltısı.
Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık, 1 dilim ekmek.
Öğle yemeği.
1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği.
Akşam yemeği.
100 gr. Haşlanmış et, tavuk yahut balık, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata.
6. gün.
Sabah kahvaltısı.
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı reçel, salatalık.
Öğle yemeği.
Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata.
Akşam yemeği.
1 kase çorba, 1 kâse yoğurt, salata.
7. gün.
Sabah kahvaltısı.
Bir kibrit kutusu beyaz peynir, domates ve salatalık, 1 dilim ekmek.
Öğle yemeği.
Ben buna uyarak yapmak istiyorum yavaş da olsa sağlıklı bir şekilde vermek için böyle yapmam gerekiyormuş.
1 dilim ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt, yarım tabak sebze yemeği.
Akşam yemeği.
100 gr. Haşlanmış et, tavuk yahut balık, 1 kâse yağsız yoğurt ve salata.
Oruç ile kilo vermek kadar saçma bir şey olamaz. Kilo vereceğim diye kas kaybedersin. Kilo vermenin en iyi yolu hareket etmektir. Bunun yanında yemek de yemelisin ki kas kütleni koruyasın. Bu işler oruçla olacak şeyler değil. Ne yazık ki milletimiz böyle, yok kilo verdirici hap yok yağ yakıcı mucizevi karışım bırakın bu şeyleri aga. kardiyo yap ve bol bol koş.
Ekleme: Yürüyüş yapacaksan eğimli yolda yukarı doğru yürü. Düz yolda yaptığın yürüyüş ile kilo veremezsin.
Ekleme 2: Dediklerim yanlış anlaşılmasın amacım saygısızlık değil yardımcı olmak. Tekrar okudum da biraz agresif olmuş gibi.
Hareket edeceğim yürüyüş yapabileceğim bir park var ve dümdüz de değil yokuş falan var bayağı.
Oruç ile kilo vermek kadar saçma bir şey olamaz. Kilo vereceğim diye kas kaybedersin. Kilo vermenin en iyi yolu hareket etmektir. Bunun yanında yemek de yemelisin ki kas kütleni koruyasın. Bu işler oruçla olacak şeyler değil. Ne yazık ki milletimiz böyle, yok kilo verdirici hap yok yağ yakıcı mucizevi karışım bırakın bu şeyleri aga. kardiyo yap ve bol bol koş.
Ekleme: Yürüyüş yapacaksan eğimli yolda yukarı doğru yürü. Düz yolda yaptığın yürüyüş ile kilo veremezsin.
Ekleme 2: Dediklerim yanlış anlaşılmasın amacım saygısızlık değil yardımcı olmak. Tekrar okudum da biraz agresif olmuş gibi.
Hayır agresif olmadı alınmadım da attığım listeye bakabilir misin?