Ben diyetisyen değilim, kendi uygulayıp kilo verdiğim diyeti yazıyorum, tavsiye değildir.
Sabah: 30 dakika koşu + 100 gram lor peyniri, 2 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 salatalık.
Öğle: (2 kase dolusu) bulgur pilavı, pirinç pilavı, makarna üçlüsünden biri + bulabildiğim kadar protein (maddi durumum iyi değil) + 2 bardak ayran + 1 salatalık.
Akşam: 30-40 dakikalık tüm vücut ağırlık antrenmanı. (Setler arası dinlenme süresi 15 saniye)
Günde 2-3 litre su içtim. Ekmek, abur cubur, dondurma, meyve, poğaça, simit, börek, tatlı ve patates kızartması gibi yiyecekleri tamamen hayatımdan çıkardım. Sadece sabah ve öğle yemek yedim, akşam su içtim ve dambıl kullanarak spor yaptım.