Doom Slayer
Hectopat
- Katılım
- 7 Şubat 2021
- Mesajlar
- 137
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
15 yaşında 171 boy 60 kilo birisiyim hedefim 70 kiloya çıkmak 2 haftadır haftanın 5 günü kendimi cidden yorucak şekilde antrenman yapıyorum pek sağlıklı beslendiğim söylenemez şeker abur cubur kullanmıyorum ihtiyacım olan protein miktarını da alıyorum fakat günlük kalori ihtiyacını tamamlamak için sağlıksız karbonhidratlara(beyaz ekmek börek) yöneliyorum böyle beslenerek kütle kazanabilir miyim?
Son düzenleyen: Moderatör: