1 haftada ne kadar kütle kazanılır?

Fearoot88 dedi:

Kreatin uzun süre kullanılmaz ara verilir 3 4 haftada. Ayrıca 5K kalori fazla senin için en fazla 3K yeterli olur ayrıca 5K kaloriyi gidip de abur cuburadan alırsan fatboya dönüşürsün onun haricinde temiz olarak zaten 5K kalori alamazsın.

Genişletmek için tıkla...

Fearoot88 dedi:

Kreatin uzun süre kullanılmaz ara verilir 3 4 haftada. Ayrıca 5K kalori fazla senin için en fazla 3K yeterli olur ayrıca 5K kaloriyi gidip de abur cuburadan alırsan fatboya dönüşürsün onun haricinde temiz olarak zaten 5K kalori alamazsın.

Genişletmek için tıkla...

sarrowx dedi:

Creatin yorumundan spor hakkında yanlış bilgi sahip olduğunu anladım. Creatini test ederek kullandım 1 ay kullanıp 1 hafta ara ile 1.3 mg değerindeydi 3-4 ay aralıksız kullandım. 1.2 -1.3'ten yukarı çıkmadı ara vermek saçma, su kullanırsan bir şey olmaz. Ve günlük 5000 kalori temiz alma konusuna gelirsek ara öğünlerle çerez meyve destekledinmi kolay bir şekilde tamamlanır. Günlük 3K kalori 2500 harcayan biri için kilo alma hedefine az, sporla uğraştığından emin misin?

Genişletmek için tıkla...

Fearoot88 dedi:

Biliyorsan ne diye konu açıyorsun git ne biliyorsan yap kendi başına o zaman.

Genişletmek için tıkla...

sarrowx dedi:

Dostum benim cevap beklediğim kişileri zaten cümlenin en sonunda belirttim.

Genişletmek için tıkla...

sarrowx dedi:

Dostlar, ben 1 yıldır spor yapıyorum 7 aya yakındır da aralıksız creatin kullanıyorum. 2 hafta sporu bırakmak zorunda kaldım. 76 Kg'den 72'ye düştüm. 2 kg creatin su atmış diye tahmin ediyorum. Creatinle birlikte günlük 5K kalori alsam 1 haftaya 3 kg koyabilir miyim tekrardan? Spora ara verip başlayanlar tavsiye verebilirse daha iyi olur. Günlük kalori yakımım 2500.

Genişletmek için tıkla...