Kol kası geliştirmek

Evde dambıllarla kol çalışıyorum. Başlayalı çok olmadı. Sizce her gün çalışmalı mıyım yoksa haftada 3 4 gün gelişmem için yeterli olacak mıdır?

Her gün çalışıp alışkanlık haline getirirseniz çok daha iyi olur. 3 gün çok yoğun yapacağınıza 1 haftada her gün çok yormadan yaparsınız.
(İlk zamanlarda çok fazla yormayın kendinizi alıştıra alıştıra.)

Bildiğim kadarıyla bir kas grubunu haftada 3-4 gün antrenman yapılmıyor diye biliyorum. 1-2 gün yapıp diğer kas gruplarına çalışman daha iyi olabilir.

G3b3r3s1c3l3r dedi:

Bildiğim kadarıyla bir kas grubunu haftada 3-4 gün antrenman yapılmıyor diye biliyorum. 1-2 gün yapıp diğer kas gruplarına çalışman daha iyi olabilir.

Genişletmek için tıkla...

aynen aşırı yorunca kas küçülmeye gidebiliyor yani en azından ben böyle biliyorum fakat benim bileğim aşırı güçsüzdü ve haftada 6 gün çalışmaya başladım bileğimi gayet de güçlenmeye başladı boyutunda gözle görülür bir değişiklik olmadı nedeni nedir?

MFG dedi:

Aynen aşırı yorunca kas küçülmeye gidebiliyor yani en azından ben böyle biliyorum fakat benim bileğim aşırı güçsüzdü ve haftada 6 gün çalışmaya başladım bileğimi gayet de güçlenmeye başladı boyutunda gözle görülür bir değişiklik olmadı nedeni nedir?

Genişletmek için tıkla...

Güç önden gelir vücut geriden örneğin 20 kilo basıyorsun haftaya 25 basabilirsin belki ama 1 haftada vücut değişmez bu misal.

alicsndemir dedi:

Her gün çalışıp alışkanlık haline getirirseniz çok daha iyi olur. 3 gün çok yoğun yapacağınıza 1 haftada her gün çok yormadan yaparsınız.
(İlk zamanlarda çok fazla yormayın kendinizi alıştıra alıştıra.)

Genişletmek için tıkla...

Hayır her gün bir kası çalışırsanız kas onarılamaz ve yakılır yani küçülür sadece kol çalışılıyorsa 1 gün çalışıp sonraki gün mola bir sonraki gün tekrar çalışılmalı.