S54337
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 2.666
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben calisthenics hareketleriyle spor salonuna gitmeyi karşılaştırmadım. Ağırlık kemerin ve kendine takabileceğin ağırlıklara sahipsen spor salonuna giden birisine yakın gelişim elde edebilirsin aradaki fark 1.5 sene 3 sene kadar uçurum değil ve fark ettiysen mümkünse spor salonuna gitmesini tavsiye ettim arkadaşa zaten. Çünkü evde vücut yapmak zor bişey. Disiplin gerektiriyor. Spor salonunda işin daha kolay. Barlar dumbellar makinalar her türlü imkan var. Kol konusunda da yanılıyorsun. İzole kol çalışmadan kol gelişmeyeceğini düşünüyor herkes. Chin up ile biceps çok efektif çalışır. Pull up ile brachialis ve brachioradialis çok efektif çalışır. Dips yaparak tricepsin lateral ve medial başı çok efektif çalışır. Tricepsin uzun başı dışında koldaki bütün kaslar dips ve barfix ile kusursuza yakın geliştirilebilir. Bu konuda bilimsel çalışmalar var. Chin up yapmakla izole kol çalışmanın aynı biceps gelişimine sebep olduğunu gösteren. Bcp görkem ozan workout gibi adamların kollarına bakarak anlayabilirsin. Machine preacher curl veya triceps overhead extension gibi hareketlerle geliştirmediler kollarını. Bu dediklerime bakarak calisthenic yapan birisi olduğumu düşünebilirsin. Calisthenics ile tek alakam muscle up yapabiliyor olmam. Onun dışında MACFit'te dümdüz powerlifting ve vücut geliştirme arasında bir stil ile kaslarımı geliştiriyorum. Ayrıca izole kol da çalışıyorum.
