Kollar nasıl kalınlaştırılır?

Phanzox dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Hocam kalori almak anlamında dedim

Xavier180 dedi:

Ek olarak hangi hareketleri yapmayı arttırmalıyım yazabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hocam kol olarak yapabileceğiniz pek çok hareket mevcut size tavsiyem en çok verim aldığınız hareketi deneyip bulmanız lakin şöyle bir durum da var kol sadece biseps değil arka kolu da çalıştırmak lazım ki kolunuz daha da büyüsün ayrıca yağsız bir vücuda göre 30cm pumpsuz iyi bence.

Kol için kilo almanız lazım ve arka kola önem verin. Kolu kalın gösteren arka kol kaslarıdır.

Xavier180 dedi:

30 cm pumpsuz.

Genişletmek için tıkla...

Bu kastığınız hali mi?

Hoaxer dedi:

Bu kastığınız hali mi?

Genişletmek için tıkla...

Hayır kastığım halde 33-34 civarı oluyor.