Leg press boy uzamasını engeller mi?

Emperor1 · 10 Mayıs 2024

Merhaba, 17 yaşındayım. 1.5 haftadır spora gidiyorum ve 4 set 15 tekrardan 40 ya da 50 kg leg press yapıyorum, ancak internette bazıları leg press, squat gibi omurgaya yük bindirir ve uzamayı engeller yazmış, bazıları da kemik uçlarına baskı yapıldığı için uzamayı engeller yazmış. Tam doğru bir bilgi bulamadım. Leg press boy uzamasını engeller mi?

Programım Full body şeklinde

Bilen var mı?

zavoddskaya · 11 Mayıs 2024

Merhaba eskiden squat hareketine de bu tarz söylemlerde bulunanlar vardı ama sonrasında bu tarz hareketlerin boy uzamasına etkisi olmadığını öğrendim YT'ye yazarsanız bulabilirsiniz bunlardan yola çıkarak engellemez denebilir biraz üstünkörü bir cevap oldu. Ama özetleyecek olursak genetikle alakalı olduğuna eminim.

cinar_yasarrr · 12 Mayıs 2024

Engellemez. Hele öyle düşük ağırlıklarla asla engellemez.

Emperor1 · Cuma 16:27

cinar_yasarrr dedi:
Engellemez. Hele öyle düşük ağırlıklarla asla engellemez.

Hareketi yaparken kalçamın oturma yerinden kalkmamasına ve bacaklarımı ağırlığı iktirirken dümdüz yapmamaya hafif kırık tutmaya dikkat ediyorum. Bu form doğru mu? Bu formda yapsam eklemlerime ve omurgama yük binmez o zaman değil mi?

cinar_yasarrr · Cuma 17:29

Emperor1 dedi:
Hareketi yaparken kalçamın oturma yerinden kalkmamasına ve bacaklarımı ağırlığı iktirirken dümdüz yapmamaya hafif kırık tutmaya dikkat ediyorum. Bu form doğru mu? Bu formda yapsam eklemlerime ve omurgama yük binmez o zaman değil mi?

Kesinlikle doğru. Elleriniz dizlerinizde olmamalı, örneğin koltuğu tutarak destek alabilirsiniz.

Ayrıca bacaklarınız dışarıya doğru çıkmamalı, düz kalmalı, ayaklarınız ise omuz hizanızda olmalı. Fakat hangi kası çalıştırmak istediğinize göre bastığınız yeri değiştirebilirsiniz.

ACExACE · Cuma 18:31

Emperor1 dedi:
Merhaba, 17 yaşındayım. 1.5 haftadır spora gidiyorum ve 4 set 15 tekrardan 40 ya da 50 kg leg press yapıyorum, ancak internette bazıları leg press, squat gibi omurgaya yük bindirir ve uzamayı engeller yazmış, bazıları da kemik uçlarına baskı yapıldığı için uzamayı engeller yazmış. Tam doğru bir bilgi bulamadım. Leg press boy uzamasını engeller mi?

Programım Full body şeklinde.

Bilen var mı?

Engellenmez ancak leg press hareketini daha yüksek kilolarda yapabiliyor olmanıx lazım sanırım boy kilonuz kaçtı?

Emperor1 · Cumartesi 00:53

ACExACE dedi:
Engellenmez ancak leg press hareketini daha yüksek kilolarda yapabiliyor olmanıx lazım sanırım boy kilonuz kaçtı?

Kilom 64.5, boyum ise en son ölçtüğümde 1.79'du

Leg press boy uzamasını engeller mi?

Ayrıntılı düzenleme

Emperor1

Centipat

zavoddskaya

Decapat

cinar_yasarrr

Hectopat

Emperor1

Centipat

cinar_yasarrr

Hectopat

ACExACE

Hectopat

Emperor1

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz