Machine preacher curl nasıl yapılmalı?

0tac · 12 Mart 2025

Salona yeni yeni gitmeye başladım. Birkaç tane arkadasimla birlikte gidiyorum, bazi kisiler machine preacher curl yaparken yeni baslayanlar tam indirmesin, agir takmasin, yeni baslayanlarin tendonlari gucsuz olur kopar vb diyor. Bazi kisiler de agir takmazsaniz tam kilitlemezseniz, tendon gelismez daha tehlikeli olmaya baslar diyor. Hareketi yaparken de tendonun gerildigini goruyorum zayifliktan, o biraz korkutuyor ama su anlik 12 tekrar civari yapabilecegim agirlikta tam kitleyerek yapiyorum ama arkadaslarim tam kitlemeden yapiyor. Sizce ne sekilde yapmaliyim? Cekis gununde cable bayesian curlden sonra yapiyorum. Sadece bu iki hareketi yapiyorum biceps olarak.

GRKM DUMAN · 12 Mart 2025

0tac dedi:
Salona yeni yeni gitmeye başladım. Birkaç tane arkadasimla birlikte gidiyorum, bazi kisiler machine preacher curl yaparken yeni baslayanlar tam indirmesin, agir takmasin, yeni baslayanlarin tendonlari gucsuz olur kopar vb diyor. Bazi kisiler de agir takmazsaniz tam kilitlemezseniz, tendon gelismez daha tehlikeli olmaya baslar diyor. Hareketi yaparken de tendonun gerildigini goruyorum zayifliktan, o biraz korkutuyor ama su anlik 12 tekrar civari yapabilecegim agirlikta tam kitleyerek yapiyorum ama arkadaslarim tam kitlemeden yapiyor. Sizce ne sekilde yapmaliyim? Cekis gununde cable bayesian curlden sonra yapiyorum. Sadece bu iki hareketi yapiyorum biceps olarak.

Tam kitleme. Tendonların ne kadar gelişmiş olursa olsun. Ağır kilo girmek için biraz sakıncalı bir haraket.

Barışınız · 12 Mart 2025

Tendon kopmasin saglikli bir birey naturel olarak yapiyorsa ve yeteri kadar isiniyorsa pek mumkun degil. Naturel bir vucut sakatlanacagin kadar agir bir agirligi bu tip egzersizlerde izin vermez. Kitlemek spor camiasinda cok tartisilsa da cogu arastirmalar kitlemenin daha saglikli oldugunu gosteriyor.(?)

12 tekrar yapiyorsan agirlik arttirabilirsin. 5 tekrardan az yapiyorsan o agirlik icin henuz hazir degilsin demektir.

0tac · 12 Mart 2025

GRKM DUMAN dedi:
Tam kitleme. Tendonların ne kadar gelişmiş olursa olsun. Ağır kilo girmek için biraz sakıncalı bir haraket.

Evet tendonda gerilim cok oluyor ama 12 tekrar cikartabilecegim bir kilo cok da fazla sayilmaz. Tam kitlemeyince de tendon gelismez diyorlar cunku.

Barışınız dedi:
Tendon kopmasin saglikli bir birey naturel olarak yapiyorsa ve yeteri kadar isiniyorsa pek mumkun degil. Naturel bir vucut sakatlanacagin kadar agir bir agirligi bu tip egzersizlerde izin vermez. Kitlemek spor camiasinda cok tartisilsa da cogu arastirmalar kitlemenin daha saglikli oldugunu gosteriyor.(?)

12 tekrar yapiyorsan agirlik arttirabilirsin. 5 tekrardan az yapiyorsan o agirlik icin henuz hazir degilsin demektir.

Eger agirligi biraz daha arttirisam bu sefer de tam kitledigimde biraz sıkıntı olacak 10-12 tekrar araligi yeterli degil midir daha agiri boyle bir harakette tam kitlemek icin biraz sıkıntı.

GRKM DUMAN · 12 Mart 2025

10-12 tekrar yeterli.

Machine preacher curl nasıl yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

0tac

Hectopat

GRKM DUMAN

Decipat

Barışınız

Kilopat

0tac

Hectopat

GRKM DUMAN

Decipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz