Nasıl erken uyunur?

burak_ea99

burak_ea99

Picopat
Katılım
11 Mart 2025
Mesajlar
37
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Gündelik hayatımda akşam 12 de yatıp 8'de kalkardım ama bu son 2 haftadır saat gece 3-5 uyamıyorum hatta istemeden sabahlıyorum. Nasıl bunu önlerim eskisi gibi?
Sağlıklı bir şekilde yatıp sağlıklı bir şekilde kalkarım.
 
burak_ea99 dedi:
Gündelik hayatımda akşam 12 de yatıp 8'de kalkardım ama bu son 2 haftadır saat gece 3-5 uyamıyorum hatta istemeden sabahlıyorum. Nasıl bunu önlerim eskisi gibi?
Sağlıklı bir şekilde yatıp sağlıklı bir şekilde kalkarım.
Genişletmek için tıkla...

Odanızı ferahlatın tüm teknolojik aletleri kapatın teorilerde radyasyon uyku bozar derler genellikle uyumadan önce ferah olmanız da gerekir bunun için tok karınla susuz değil tam bir şekilde uyuyun tabii bitmez bu şekilde uyumak istediğiniz saatin en fazla 1 saat öncesinde koşu yapın bu sizi yorar ve diğer sporları da yapın kendinize bir hedef rutini yaparsanız daha rahat uyursunuz.
 
Gün içinde yeteri kadar hareket etmeniz gerekli, düzenli beslenme de bunda çok etkili olacaktır. Olay aslında biraz da rutinden ibaret. Düzenli olarak, gün içinde egzersiz yapıyor düzenli besleniyor olursanız biyolojik saatiniz zamanla normale dönecektir. Arkadaşların da dediği gibi uyumadan 1 veya 2 saat önce ekranları çıkarırsanız hayatınızdan daha kolay uyursunuz. Ayrıca uyucağınız ortamın da nispeten biraz serin olması her zaman uykuya dalışınızı rahatlarır. Ha bir de belli saatten sonra kahve ve çayı kesin mümkünse öğlen 4-5 ten sonra.
 

Benzer konular

B
Nasıl erken uyunur?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.620
Lyo3
Lyo3
Emreex0
Erken nasıl uyunur?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
2.282
Nounie
Nounie
Moliu
Erken uyanmak için erken nasıl uyunur?
Mesaj
6
Görüntüleme
703
Drisa
Drisa
Astro Yusuf
Deliksiz nasıl uyunur?
Mesaj
4
Görüntüleme
201
Fall Before Me
Fall Before Me
YLN
Nasıl hızlı uyunur?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
406
Vınnnn
Vınnnn

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı