Nasıl hızlı kilo verilebilir?
- Konuyu başlatan EmHaN_06
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 1.244
AlperShal
Kilopat
- Katılım
- 3 Şubat 2019
- Mesajlar
- 344
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Monster A7 v12.2
Intel i5-10300H
Nvidia GTX 1650Ti Mobile
2x8GB 2933mHz RAM
- Cinsiyet
- Erkek
Ne sağlıklı ne mantıklı. Daha makul bir hedef öneririm. Hem başaramadığın için motivasyonunu kaybedersin hem de abartı şekilde denersen sağlığından olursun.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Kasa:Zalman N4 Rev.1
Anakart:GIGABYTE H610 M K DDR4
Ekran Kartı:ZOTAC Geforce RTX 4060
İşlemci:Intel Core i3 13100F
Ram:XPG Gammix D30
Güç Kaynağı:ZALMAN ZM600-TXII MegaMax 600W 80 PLUS
EKİPMANLAR:
Kulaklık:Razer Blackshark V2 X White Edition
Monitör:LG Ultragear 27GQ50F-B
Mouse:Steelseries Rival 600
Klavye:Rampage Umbra KB-R86
- Cinsiyet
- Erkek
Nasıl kilo verilebilir?
Kendimle ilgili bilgi verecek olursam 17 yaşındayım, boyum 185, kilom 95 çıktı yeni ölçümümde. Belediyeye ait spor salonuna gidiyordum ama bakıma alındı, uzun zamandır açılmadı. Nasıl besleneceğimi bilmiyorum. Kalori açığı oluşturmam gerekiyor almam gereken kaloriye göre ama nasıl almam gereken...
hogwartscanavarı
Decapat
- Katılım
- 22 Haziran 2024
- Mesajlar
- 3.298
- Çözümler
- 14
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Raoul Duke
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2021
- Mesajlar
- 140
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
bence yediklerini 10/1 oranına düşür
Promethea
Centipat
- Katılım
- 13 Ekim 2024
- Mesajlar
- 1.905
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yemeği direkt kesip bünyeni alıştırırsan bu sefer az yemene rağmen bir süre sonra kilo vermen çok yavaşlar. Böyle durumlarda en ideali aldığın kaloriyi bir tık azaltıp yürüyüş, spor gibi aktiviteler ile kalori yakmak olur ama 10 kilo 1 ay için fazla bir hedef.
Sporla desteklemen de zor destekleyemezsen de sarkar derin. 10 kiloyu 2-3 aya vererek zayıflamalı.
Günlük 2-3 sefere yayarak 1 saatlik toplamda 3-5 saatlik bisiklet sürmeyle verilebilir gibi duruyor. En az 5 kilo verirsin.
Ayrıca bisiklet sürmek kas kütlesini de arttıracağından yüzüne renk gelir.
Bahsettiğim yavaş tempo yaşlı bisiklet sürüşü değil yanlış anlama. Orta ya da yüksek hızda sürmen lazım.
Ayrıca bisiklet sürmek kas kütlesini de arttıracağından yüzüne renk gelir.
Bahsettiğim yavaş tempo yaşlı bisiklet sürüşü değil yanlış anlama. Orta ya da yüksek hızda sürmen lazım.
melih129
Hectopat
- Katılım
- 5 Aralık 2020
- Mesajlar
- 385
- Çözümler
- 6
Aralıklı oruç yaparsan her türlü verirsin. Aralıklı oruç teknikleri var benim önerdiğim günde tek öğün o da akşam yemeği en etkilisi ben denediğimde 15 20 kilo verebilmiştim 2 ayda. Bol bol su tüketmeyide unutma şekeri kes iştahını açar daha fazla.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Kasa:Zalman N4 Rev.1
Anakart:GIGABYTE H610 M K DDR4
Ekran Kartı:ZOTAC Geforce RTX 4060
İşlemci:Intel Core i3 13100F
Ram:XPG Gammix D30
Güç Kaynağı:ZALMAN ZM600-TXII MegaMax 600W 80 PLUS
EKİPMANLAR:
Kulaklık:Razer Blackshark V2 X White Edition
Monitör:LG Ultragear 27GQ50F-B
Mouse:Steelseries Rival 600
Klavye:Rampage Umbra KB-R86
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam hatta en iyisi mi, yemeği yiyin normalce ama o kaloriyi yakmasını da bilin.
Oruç tutmak kilo verdirmez. Akşam iftar vakti kendini yemeye verirsin. Oruç tutanlarda genel olarak bir kilo değişikliği gözlemlemiyorum.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1500-2000 TL arası kablosuz kulak içi kulaklık önerisi- eymnwastaken
- Mesaj: 1
-
-
