Obeziteden kurtulmak için diyet tavsiyesi

Vücut Kitle Endeksi Hesaplama - HESAPLAMA.NET
Burdan öğrenebilirisin.

Ruter dedi:

Arkadaşlar sizce boy, kilo oranım normal mi? Yaşım 15, kilom 95, boyum 1.80.

Genişletmek için tıkla...

Hayır kesinlikle kilo vermen gerekiyor.

Kalanlı Bölme dedi:

Hayır kesinlikle kilo vermen gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet farkındayım. Çok hızlı yemek yediğimden dolayı tokluk hissetmiyorum. Ne yapmalıyım?

Kesinlikle hızlı kilo vermeni önermiyorum 16 yaşımdayken 120 kilodan 90'a indiğimde 1.5 yıl boyunca hasta olarak gezdim. Kesinlikle böyle bişeye girişme ondan sonra bana 1 yıl ara verdirdi anca bünyemi topladım.

Ruter dedi:

Evet farkındayım. Çok hızlı yemek yediğimden dolayı tokluk hissetmiyorum. Ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle ara öğünlerde yediğin aburcubur ve şekerli içecekleri tamamen kes. Yani mümkünse yemek vakitlerine kadar aralarda yiyecek olarak meyveden başka bir şey yeme, içecek olarak da su ve çay gibi şekersiz ve kalorisiz şeyler hariç içeceklerden uzak dur. Ana öğünlerde ise 2 tabaktan fazla yeme, ekmeğe yumulma hatta ekmeği azalt.

Ruter dedi:

Evet farkındayım. Çok hızlı yemek yediğimden dolayı tokluk hissetmiyorum. Ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle. Öğün sayını azaltmalısın. Ara öğün tüketme. Günde 3 öğün hatta yapabiliyorsan 2 öğün beslen. Ekmekten ve şekerden uzak dur.

Numbness dedi:

Kesinlikle. Öğün sayını azaltmalısın. Ara öğün tüketme. Günde 3 öğün hatta yapabiliyorsan 2 öğün beslen. Ekmekten ve şekerden uzak dur.

Genişletmek için tıkla...

Hepsi Fenerbahçe yüzünden Devre arası hızlı yiyeyim de maça yetişeyim diye yapa yapa alışkanlık oldu sanırım.