KS
KS
Joussef
Decapat
- Katılım
- 18 Eylül 2021
- Mesajlar
- 65
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ne yapmalıyım site bir değer söylüyor ama onları hangi besinlerden almalıyım?
Okul zamanında ne yenmeli?
- Konuyu başlatan Joussef
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 43
- Görüntüleme 1B
Ne yapmalıyım site bir değer söylüyor ama onları hangi besinlerden almalıyım?
Aslında böyle gram ayarlarına gerek yok kendinizi aç bırakmayın fakat çok yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun bizzat kendim yaşadım diyet yapacağım diye güçten düştüm toparlaması kolay olmuyor.
CHRİS W4LKER
Decapat
- Katılım
- 5 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 2.990
- Çözümler
- 10
Onları hangi besinlerden alman gerektiğini başka sitelerden bakacaksın atıyorum o site 300 gram karbonhidrat al diyorsa Google'a karbonhidrat içeren besinler yaz bak hangisinin kaç gramında kaç gram karbonhidrat var yazar ona göre ayarlarsın. Ama çok inciğine cıncığına bakma.
KS
KS
Joussef
Decapat
- Katılım
- 18 Eylül 2021
- Mesajlar
- 65
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Akşam ekmeği azaltsam iyi olur. Fakat okula götürmek için kolay hazırlanan sağlıklı bir tarif biliyor musunuz?
CHRİS W4LKER
Decapat
- Katılım
- 5 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 2.990
- Çözümler
- 10
Bence de benim abim 1.93 boyunda 100 kilo ve kilolu durmuyor gayet iyi duruyor.
TaLionSoW
Hectopat
- Katılım
- 19 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.501
- Çözümler
- 4
@CHRİS W4LKER ama yağ oranı da önemli kilosu normal olsada kas oranı çok düşük olabilir.
CHRİS W4LKER
Decapat
- Katılım
- 5 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 2.990
- Çözümler
- 10
Hayır vücudu yağlı değil bir ara hesaplıyordu yağ oranı yüzde 20 çıkmıştı öyle kilolu yağlı sarkık vücutlu durmuyor sıkı duruyor.
Son düzenleme:
KS
KS
Joussef
Decapat
- Katılım
- 18 Eylül 2021
- Mesajlar
- 65
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam amacım fazla kilodan kurtulup sonrasında kas kütlemi artırmak o yüzden yoksa kilolu durmuyorum fazla.
