Öncelikle kilo vermeye değil, yağ yakmaya odaklanmalısınız. Bu süreçte spor yapacak mısınız?
Çok yağlı olduğunuz için spor salonuna gitmenize gerek yok. Bir ay boyunca dediğim talimatlara uyar iseniz temiz beslenip çoğunluğu protein olacak şekilde 2000 kalori aldığınız zaman vücudunuzdaki değişimleri hissedeceksiniz. Her gün yürüyüş yapmayı, bol su içmeyi unutmayın.
Hayır, spor salonunda yapabileceğiniz kardiyoyu dışarıda yapabilirsiniz ondan dolayı dedim. Beslenme önerisi olarak, yüksek miktarda "fatsecret" adlı program üzerinden kalorilerinizi makrolarınızı sayın. Kilonuzun 1,6 katı protein, 0,8 katı yağ, geri kalanı karbonhidrat ile doldurun.Hocam çok yağlı olduğunuz için spor salonuna gitmenize gerek yok cümlesinde bir yanlışlık var mı acaba? Bir de beslenme önerisi verir misin rica etsem
