Spor yapmadan kilo verirsen evet sarkma olur(Yani aşırı kilo verirsen mesela bir ayda 8 kg gibi). Bunun aslında başka nedenleride var mesala vücudun kendini toparlamaya fırsat vermeden daha hızlı kilo verirsen bu vücutta sarkmaya neden olur. Çözüm yürüyüş yapabilirsin ve günlük yediğin miktarı azaltabilirsin örnek ilk başlarda 1 tabak yemek yiyorsan 0.75 yani artık 2 3 kaşık az tabağına yemek al öyle başla hafta 3 5 gün günlük 1 saat normal tempoda yürüyüş yapabilirsin. Sonra bünyen zamanla alışınca başta yediğin yemeğin yarısına tabak başına düşebilirsin. Daha sonrada artık yemeklerinde yağ oranını düşürüp ve ekmeği kesersen bu şekilde devam edersen uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin. Ha diyeceksen sen yaptın mı? Evet benim kilom biraz fazla olduğu için kısa vadede biraz fazla kilo verdim ama son 6 ayda biraz üşengeçlikten ve can sıkıntısından dolayı verdiğim kiloları geri aldım. Yaşadığım olaylardan dolayı biraz tatlı ve yağlı yiyeceklere saldırdım
tabi tekrar başladım. Ama yaklaşık 1 haftada 2 kilo verdim. Şimdiden başarılar.
Biraz ağırlık aleti al evde ve düzenli 1-2 saatlik yürüyüşle rahat rahat yaparsın.
