Sadece plank yaparak karın kası yapılır mı?
- Konuyu başlatan Xqwxer
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 6.139
-
- Etiketler
- kas kas kütlesi kas kütlesi arttırmak plank spor
Calypso1907
Femtopat
- Katılım
- 25 Aralık 2022
- Mesajlar
- 37
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yapılabilir ama o kaslar çıkana kadar yıllar geçer 
. Evde yapacağın egzersizler kas yaptırmaktansa formunu korumaya yardımcı olur.
. Evde yapacağın egzersizler kas yaptırmaktansa formunu korumaya yardımcı olur.
selimtti
Decipat
Plank karın kası yapmaz. Plank karın kasını sıkılaştırır. Yani daha çok kas belirgenleşmesinde değil, sağlamlaşmasında görev alır. Fakat şu hareketleri yaparsanız muhtemelen 4 hafta gibi bir süre içerisinde belirginleşmeye başlar;
-Çapraz mekik
-Yarım mekik
-Leg raise
+Plank
plank ile de kaslarını sıkılaştırır, diğer hareketlerle belirginleştirirsin. Bu hareketler ile ben spora başladığım ilk 2 ay içerisinde belirginleştirmiştim.
-Çapraz mekik
-Yarım mekik
-Leg raise
+Plank
plank ile de kaslarını sıkılaştırır, diğer hareketlerle belirginleştirirsin. Bu hareketler ile ben spora başladığım ilk 2 ay içerisinde belirginleştirmiştim.
