WolreaG
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GT 730, 8 GB RAM, i5-4590
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar zayıfım yani en ilerek zayıfım boyum uzun olduğu için. 171 boy 55 kiloyum ve çok yemek yersem kilom göbeğe gider korkusu var fakat sağlıklı şekilde almak istiyorum. Bununla beraber evde birkaç hareket yapıcam -şınav, mekik ve dambıl ile yapılabilecek birkaç hareket- bu hareketleri omuzum genişlesin, karın kasım yani karnım düz biraz yağ olabilir fakat yok yani düz yemek yersem biraz çıkıyor oda normaldir burdaki yağ oranını indirip karın kası yapmak istiyorum buda mekik ile oluyor sanırım. Herneyse konudan dağılmayalım, benim sağlıklı kilo almam için ne besinler yemem lazım? Reelslerde muz, yulafı blendırdan geçir 1000 kalori 65 protein diyolarda pek inanmıyorum, sizin tavsiyeniz var mı?