AAA... Doyurucu olması gerekmiyor zaten. Bunu yeyip yemek yemezseniz işe yaramaz. Bu karışımları normal yemek yeme rutinimize ara öğün kategorisinde diyete ekstra kalori sağlaması için yiyoruz. (Ben genelde ikindi zamanı yiyordum.)
Normalde karışımda yoğurt yerine süt kullanınca daha leziz oluyor. Kakao da atabiliyorsunuz. Süt kullanım ömrü az olduğu için evde her an bulunmuyor diye yoğurt kullanırdım.
Sakın yoğurtlu karışıma kakao eklemeyi denemeyin. Ben bir kere yaptım o hatayı...
Başlarda kilo almak için yaptığım ama çok uğraştırdığından bıraktığım bir karışım var. Tadı daha lezzetli ama dediğim gibi sabır gerektiriyor sürekli yapması.
Malzemeler göz kararı yapıyordum ama yaklaşık olarak şöyle.
Yulaf (200 ML'lik su bardağı dolusu),
Karışımın ne kadar sıvı olması isteğinize bağlı olarak 100 - 200 ML süt,
Orta boy muz,
Alerjiniz yoksa yer fıstığı (yer fıstığı ezmesi ya da keyfinize göre tuzsuz çerez versiyonunu kullanabilirsiniz),
Yine zevkinize göre 1 tatlı kaşığı civarı kakao veya Hindistan cevizi isterseniz her ikisini de ekleyebilirsiniz.
Karışımın tatlı olması için şeker veya bal ekleyebilirsiniz.
Tüm bunları blendera atıp birazcık dönerin. Karışım hazır.
yani senin bileceğin iş. Yulafı ve balı ne kadar çok olursa kalorisi o kadar çok olur. Kalori de kilo almana yarayan şey zaten.
