Sakinleşmek için ne yapılmalı?

Okul ve dershane yüzünden çok koşturuyorum. Erken uyuyamıyorum. Gereksiz takıntılarım olmaya başladı. Rahat uyumak için ne yapabilirim? Hap bitki çayı fark etmez.

Meditasyon, klasik müzik.

İlk önce böyle şeyleri bu kadar kafaya takmayın genelde bu tip insanlar stresten daha düşük alıyor. Video falan izleyin YouTube'dan veya nefes alıp tutma egzersizleri var onları deneyin.

Ben bu dönemleri bendir ve def ile atlatmaya çalışıyorum. Sanada ritim tutmanı tavsiye ederim. Müzik insanı rahatlatıyor.

Psikiyatri. Mesela ben uyku hapı içiyorum rahat uyumak için. Keday XR ve Zestat alıyorum.

Dershaneye gitmeme sebebim. Çok yoruyor.

DarkManN dedi:

Okul ve dershane yüzünden çok koşturuyorum. Erken uyuyamıyorum. Gereksiz takıntılarım olmaya başladı. Rahat uyumak için ne yapabilirim? Hap bitki çayı fark etmez.

Genişletmek için tıkla...

Sakin kalmak için öncelikle beynini ikna et. Sevdiğin tarz müzikler dinle, spor yapabiliyorsan yapmanı tavsiye ederim. Ben ise genellikle sakinleşmek için bu tarz resimlere bakarak sakinleşiyorum. Neden kaynaklı olduğunu bilmiyorum fakat çok sakin ve rahatlatıcı geliyor.

Herkese teşekkür ederim eczaneden reçetesiz alabileceğim bir şeyler var mı?

Türkiye'de sakin kalmak çok zor rahat bir uyku için, akşama doğru kafein almayı bırakın ve yoğurt yiyin. Yoğurt yemek gerçekten uykunu sağlam getirir.

Limonlu çay içmek, derdini paylaşmak.