Set ve tekrar kavramları nasıl işliyor?

Mhg3436

Mhg3436

Hectopat
Katılım
26 Haziran 2022
Mesajlar
1.134
Çözümler
7
Yer
Türkiye, İstanbul , Silivri
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
AMD Ryzen 5 5600
Asus RTX 4060
Asus Prime A520M-K
Corsair 8 GB 3200 mhz (2x)
Bitfenix Flow 600+ 80 Tempered Glass 3.0 Usb Port
Kingston 1 TB M.2 Ssd 3500MB okuma
LG 24GN60R - B 144 hz Full HD IPS Gaming Monitör
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Arkadaşlar fitness spor salonuna başladım. Spor hocam bana antrenman programı attı. Her antrenmanın altında set, tekrar, dinlenme kavramları var.
Örneğin: Walking: Set: 1/ tekrar: 10 / dinlenme: 90.
Bu kavramlar ne anlama geliyor, bu hareketi kaç kez yapacağım vs. hiçbir fikrim yok. Bir de dinlenme kısmı 90 saniye mi?
Teşekkürler...
 
Son düzenleme:
mhg1245 dedi:
Arkadaşlar fitness spor salonuna başladım. Spor hocam bana antrenman programı attı. Her antrenmanın altında set, tekrar, dinlenme kavramları var.
Örneğin: Walking: Set: 1/ tekrar: 10 / dinlenme: 90.
Bu kavramlar ne anlama geliyor, bu hareketi kaç kez yapacağım vs. hiçbir fikrim yok. Bir de dinlenme kısmı 90 saniye mi?
Teşekkürler...

@cinar_yasarrr bakarsanız memnun olurum hocam🫡

@cinar_yasarrr bakarsanız memnun olurum hocam🫡

@cinar_yasarrr bakarsanız memnun olurum hocam🫡
Genişletmek için tıkla...
10 tekrar yürümek nasıl oluyor??
 
Merhaba. Set, yapman gereken tekrarların toplamına denk gelir. Yani hocan dediyse ki 3 set 10 tekrar, her 10 tekrar 1 sete denk gelir ve bu 10 tekrarı üç kere yapman gerekir. 10 tekrar yapıp 30 saniye -veya hocan kaç saniye dediyse- dinlendikten sonra ikinci sete yani ikinci 10 tekrara geçiş yaparsın.
 
babapurooyunda2015 dedi:
10 tekrar yürümek nasıl oluyor?
Genişletmek için tıkla...

Bilemiyorum, adımmı metremi.

UlasBii dedi:
Merhaba. Set, yapman gereken tekrarların toplamına denk gelir. Yani hocan dediyse ki 3 set 10 tekrar, her 10 tekrar 1 sete denk gelir ve bu 10 tekrarı üç kere yapman gerekir. 10 tekrar yapıp 30 saniye -veya hocan kaç saniye dediyse- dinlendikten sonra ikinci sete yani ikinci 10 tekrara geçiş yaparsın.
Genişletmek için tıkla...

Sağ olasın hocam, 90 dediği 1 buçuk dakikamı oluyor. Anlamadım?

babapurooyunda2015 dedi:
10 tekrar yürümek nasıl oluyor?
Genişletmek için tıkla...

2 set 20 tekrar toplam walking
 
Son düzenleme:
Tekrar sayısı 10 diyor, bu sebeple en fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seçmelisin, ama 11-12 tekrar da olur sorun olmaz.

Set ise örneğin 10 tekrarı kaç kere yapacağını söyler. Mesela 3 set yap der ise 10 tekrar yapıp bırakırsın, dinlenip 2. sete geçersin.
 
cinar_yasarrr dedi:
Tekrar sayısı 10 diyor, bu sebeple en fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seçmelisin, ama 11-12 tekrar da olur sorun olmaz.

Set ise örneğin 10 tekrarı kaç kere yapacağını söyler. Mesela 3 set yap der ise 10 tekrar yapıp bırakırsın, dinlenip 2. sete geçersin.
Genişletmek için tıkla...

Sağ olasın. Bir de dinlenmede 90 yazıyor bu saniye midir?

cinar_yasarrr dedi:
Tekrar sayısı 10 diyor, bu sebeple en fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seçmelisin, ama 11-12 tekrar da olur sorun olmaz.

Set ise örneğin 10 tekrarı kaç kere yapacağını söyler. Mesela 3 set yap der ise 10 tekrar yapıp bırakırsın, dinlenip 2. sete geçersin.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bu arada kusuruma bakmayın. Sizi fazladan etiketledim. Benim Technopat'ta bir sorun var aynı şeyi 4-5 kez yayınlıyor.
 
mhg1245 dedi:
Sağ olasın. Bir de dinlenmede 90 yazıyor bu saniye midir?
Genişletmek için tıkla...
Örneğin 3 set 10 tekrar var ise, hareketi 10 kez tekrar yapıyorsun ve bırakıyorsun. Bu 1 set oldu bunu 3 kez yapıcaksın. Dinlenme dediği şey muhtemelen her set arası 90 saniye dinlen demek istemiş. Ortalama 30 saniye 1 dakika arası dinlenip diğer sete girersin. Fazla yorulduysan yapamayacak gibi hissediyorsan biraz daha dinlenebilirsin.
 
Bloodyy dedi:
Örneğin 3 set 10 tekrar var ise, hareketi 10 kez tekrar yapıyorsun ve bırakıyorsun. Bu 1 set oldu bunu 3 kez yapacaksın. Dinlenme dediği şey muhtemelen her set arası 90 saniye dinlen demek istemiş. Ortalama 30 saniye 1 dakika arası dinlenip diğer sete girersin. Fazla yorulduysan yapamayacak gibi hissediyorsan biraz daha dinlenebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Sağ olasın hocam.
 
mhg1245 dedi:
Sağ olasın. Bir de dinlenmede 90 yazıyor bu saniye midir?



Hocam bu arada kusuruma bakmayın. Sizi fazladan etiketledim. Benim Technopat'ta bir sorun var aynı şeyi 4-5 kez yayınlıyor.
Genişletmek için tıkla...
Evet saniyedir, fakat belli bir saniye verilmemelidir kişiye göre değişir. Kalp ritmin ve nefes alışın normale dönene kadar beklemelisin. Dinlenme süreni uzatmak kas gelişimi açısından iyidir.

Sorun değil beni her sorunuza etiketleyebilirsiniz spor konusunda, nadiren göremediklerim oluyor tabi ona bir süre sonra tekrar etiketlerseniz muhtemelen görürüm. Zaten Technopat'ta ise sorun sizin özür dilemenize gerek yok fakat nezaketen tabi güzel bir şey.
 

Benzer konular

asdddxaw
Fitness Set ve Tekrar
2
Mesaj
13
Görüntüleme
6.529
rubyred
R
remoggs
Set ve tekrar, bölgesel antrenmanlar ve beslenme nasıl olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
173
KaanEEEE
K
H
Definasyon fitness programında set tekrarı nasıl olmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
1.465
Volkan kerem
Volkan kerem
metin2oynuyorum
Fitness ilk set nasıl olmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.723
metin2oynuyorum
metin2oynuyorum
K
Spora yeni başlarken set ve tekrar nasıl belirlenir?
Mesaj
2
Görüntüleme
420
BalzonUrchin
BalzonUrchin

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı