Sigara nasıl bırakılır?

Sigarayı sevmem, iyi bir madde de değildir. Ama son 3 haftaya yakındır içmeye başladım. 1 senelik puro geçmişim var. Hakkımda iyi bir konuşma da olsa, kötü bir konuşma da olsa kafama çok takan, altından sebep arayan, kafada kurma problemi olan ve babamla problemli olduğum zamanlarım oluyor. Sırf bunlar için psikologa gitmeyide düşündüm ama ehliyet iptal olma durumu veya ileri zamanda önüme psikoloğa gitme durumundan dolayı belge, ehliyet verilmemesi gibi durumundan dolayı vazgeçtim. Sigaraya başladıktan sonra dert ettiğim konular kısa süreliğine gittiğini düşündüm ama bağımlısı oldum galiba. Mantıken psikolog ilaç verip veya konuşarak psikolojimi düzeltme gibi çözüm önerisi yapabilir ama babamla aynı yerde çalışıyorum ve azarlama durumu, benim yerime karar verme durumu, küçümseme gibi durumları nasıl düzeltebilir ki psikolog? Sigarayı nasıl bırakabilirim? Babamla tartıştığım durumlar olduğunda 1 tane yakmadan duramıyorum. Sigara içme isteği geldiğinde, yatıştıracak gıda var mı? Sigara nasıl bırakılır sizce? Öneriniz nedir? Sigara içmeyiniz.

intelişlemciyeasığım dedi:

Sigarayı sevmem, iyi bir madde de değildir. Ama son 3 haftaya yakındır içmeye başladım. 1 senelik puro geçmişim var. Hakkımda iyi bir konuşma da olsa, kötü bir konuşma da olsa kafama çok takan, altından sebep arayan, kafada kurma problemi olan ve babamla problemli olduğum zamanlarım oluyor. Sırf bunlar için psikologa gitmeyide düşündüm ama ehliyet iptal olma durumu veya ileri zamanda önüme psikoloğa gitme durumundan dolayı belge, ehliyet verilmemesi gibi durumundan dolayı vazgeçtim. Sigaraya başladıktan sonra dert ettiğim konular kısa süreliğine gittiğini düşündüm ama bağımlısı oldum galiba. Mantıken psikolog ilaç verip veya konuşarak psikolojimi düzeltme gibi çözüm önerisi yapabilir ama babamla aynı yerde çalışıyorum ve azarlama durumu, benim yerime karar verme durumu, küçümseme gibi durumları nasıl düzeltebilir ki psikolog? Sigarayı nasıl bırakabilirim? Babamla tartıştığım durumlar olduğunda 1 tane yakmadan duramıyorum. Sigara içme isteği geldiğinde, yatıştıracak gıda var mı? Sigara nasıl bırakılır sizce? Öneriniz nedir? Sigara içmeyiniz.

Genişletmek için tıkla...

Maydonoz gevele.

Psikologa gitmenize gerek yok. Zaten manevi kalp hastalıklarından çözüm bulmaya çalışacak. Aynısını siz de yapabilirsiniz.

İçtiğiniz her dal veya aldığınız her paket için kendinize küçük bir ceza verebilirsiniz. Bu cezayı siz seçeceksiniz. Misal içtiğiniz her dal için kardeşinize 10 veya 20 lira verin. Vereceğiniz miktarı maddi durumunuza göre siz seçin. Sizi bu fikirden caydıracak derecede çok olmaması gerektiği gibi size hiç koymayacak miktarda az da olmamalı. 200 lira harçlıktan dal başı 5-10 lira gibi.

Bu işin mantığı. Bunu istediğiniz tarzda yapabilirsiniz. Para olmak zorunda değil.

Mesela hiç kimseden sigara almayıp sadece kendi paketinizi kullanabilirsiniz. İçtiğiniz her dal başına birisine dal verebilirsiniz. Yani 20 dallık paketten en fazla 10 dal içebilirsiniz.

Bu tarz yöntemler başta koymaz ama git gide 5 lira bile olsa koymaya başladığını fark edersiniz. Bu da sigarayı yavaş yavaş bırakmanıza sebep olur.

İnsan sevdiği şeyin sevgisini yitirmeden onu bırakamaz. (Sevgiden kastım aşk değil tabii ki.) Yani sakın pat diye kesmeyin sigarayı. Bu yöntemle zamanla sevgisini yitirin. Bu şekilde bırakabilirsiniz.

Çevremde (Annem dahil) Sigarayı elektronik sigara ile bıraktırdığım çok kişi var. Türk kafası var çoğu kişide "kimyasal içiyorsun" diye bi terim bulmuşlar söyleyip duruyorlar. Sanada tavsiye ederim nikotini git gite düşürerek bırakmak gerçekten çok basit.
İşin özü hemen kesmemek bu bir bağımlılık olduğu için elektronik sigarayı yana attım şöyle düşün günde 1 paket içiyorsun yarıma düşür aslında bütün mantık bundan ibaret.

ard50500 dedi:

Çevremde (Annem dahil) Sigarayı elektronik sigara ile bıraktırdığım çok kişi var. Türk kafası var çoğu kişide "kimyasal içiyorsun" diye bi terim bulmuşlar söyleyip duruyorlar. Sanada tavsiye ederim nikotini git gite düşürerek bırakmak gerçekten çok basit.
İşin özü hemen kesmemek bu bir bağımlılık olduğu için elektronik sigarayı yana attım şöyle düşün günde 1 paket içiyorsun yarıma düşür aslında bütün mantık bundan ibaret.

Genişletmek için tıkla...

Elektronik sigara ile bıraktırdım derken, misal bende elektronik sigara aldım sigarayı bıraktım bu seferde sürekli elektronik sigara almak durumuna girmem mi?

intelişlemciyeasığım dedi:

Sigarayı sevmem, iyi bir madde de değildir. Ama son 3 haftaya yakındır içmeye başladım. 1 senelik puro geçmişim var. Hakkımda iyi bir konuşma da olsa, kötü bir konuşma da olsa kafama çok takan, altından sebep arayan, kafada kurma problemi olan ve babamla problemli olduğum zamanlarım oluyor. Sırf bunlar için psikologa gitmeyide düşündüm ama ehliyet iptal olma durumu veya ileri zamanda önüme psikoloğa gitme durumundan dolayı belge, ehliyet verilmemesi gibi durumundan dolayı vazgeçtim. Sigaraya başladıktan sonra dert ettiğim konular kısa süreliğine gittiğini düşündüm ama bağımlısı oldum galiba. Mantıken psikolog ilaç verip veya konuşarak psikolojimi düzeltme gibi çözüm önerisi yapabilir ama babamla aynı yerde çalışıyorum ve azarlama durumu, benim yerime karar verme durumu, küçümseme gibi durumları nasıl düzeltebilir ki psikolog? Sigarayı nasıl bırakabilirim? Babamla tartıştığım durumlar olduğunda 1 tane yakmadan duramıyorum. Sigara içme isteği geldiğinde, yatıştıracak gıda var mı? Sigara nasıl bırakılır sizce? Öneriniz nedir? Sigara içmeyiniz.

Genişletmek için tıkla...

Yeşilay, sigarayı bırakma hattını vs arayabilirsiniz. Nikotinli sakızlar satılıyor eczanelerde.

Oda size bağlı ama nikotini sıfırlıcağınız için içme gibi bi durum yaşanmaz sadece psikolojik olur.

intelişlemciyeasığım dedi:

Elektronik sigara ile bıraktırdım derken, misal bende elektronik sigara aldım sigarayı bıraktım bu seferde sürekli elektronik sigara almak durumuna girmem mi?

Genişletmek için tıkla...