Sigarayı bıraktıktan sonra depresyon

Yaklaşık 2 hafta önce sigarayı bıraktım ilk başlarda güzel sıkıntı yok fakat 5 günden beri üzerimde bir ağırlık var her zaman üzgünüm hiçbir şeye motivasyonum yok bazen sigara istediğim için ufak çaplı kriz geçiriyorum her zaman ağlamaklıyım asosyal olduğum için arkadaşım veya bir sevgilim yok daha önce de böyle çok üzgün depresif takılırdım ama bu sefer daha ağır kalbim sıkışıyor bazen aklıma geliyor acaba tekrar başlasammı diye sonradan kendimi motive edip tekrardan döngü tekrarlanıyor ne yapmalıyım var mıdır bir çözümü ya da başka bir şeyi.

Bağımlı olduğunuz için bırakırken böyle şeyler yaşamanız normal. Biraz daha dayanmanız gerekiyor.

Keşke direkt bırakmasaydınız, nikotin destekli sakızlar kullanabilirisiniz rahatlamak için.

Kriz anlarında ve aşırı daraldığınızda duşa girin.