Şınav çekemiyorum

Mauro İcardi9 · Bugün 13:26

Selamlar, 178-180 arası boy 99 kiloyum şınav çekemiyorum, duvar egzersizi 1 dakika 45 saniye aralıksız yapıyorum, ayaklar yukarıda şınavı da yapabiliyorum 5 tekrar 2 set halinde ama şınava gelince aşagi inemiyorum insem bile kalkamıyorum, öneriniz var mı?

Robertson404 · Bugün 13:30

Mauro İcardi9 dedi:
Selamlar, 178-180 arası boy 99 kiloyum şınav çekemiyorum, duvar egzersizi 1 dakika 45 saniye aralıksız yapıyorum, ayaklar yukarıda şınavı da yapabiliyorum 5 tekrar 2 set halinde ama şınava gelince aşagi inemiyorum insem bile kalkamıyorum, öneriniz var mı?

Hocam bende öyle durumdaydım. İlk başta kilo verdim sonra kol ve sırt çalıştım ağırlıklarla, bunlar olunca otomatik şınav çekebiliyor oluyorsunuz en azından bende böyle oldu.

Melodra24H · Bugün 13:31

Kendim gibi şınav çekemeyen birisini gördüğüme şaşırdım. Mekik çekerim, PLANK yaparım ama şınav çekemiyorum. Onun için bir aparat varmışta hiç kullanmadım.

sevz · Bugün 13:31

Robertson404 dedi:
Hocam bende öyle durumdaydım. İlk başta kilo verdim sonra kol ve sırt çalıştım ağırlıklarla, bunlar olunca otomatik şınav çekebiliyor oluyorsunuz en azından bende böyle oldu.

Katılıyorum ben de öyleydim. Kasların güçsüzlüğünden kaynaklanıyor kilo vermeseniz bile ağırlık çalışmanız gerekiyor.

the_saliks · Bugün 13:32

Kasları geliştirmeniz lazım hocam az da olsa yapmayı deneyin. Plank yapıyor musunuz?

Mauro İcardi9 · Bugün 13:32

Robertson404 dedi:
Hocam bende öyle durumdaydım. İlk başta kilo verdim sonra kol ve sırt çalıştım ağırlıklarla, bunlar olunca otomatik şınav çekebiliyor oluyorsunuz en azından bende böyle oldu.

Şınav egzersizi ve hafif diyetle kilo verir hem de kolumu güçlendiririm diye düşünüyorum ama çok bir bilgim yok doğru mudur?

the_saliks dedi:
Kasları geliştirmeniz lazım hocam az da olsa yapmayı deneyin. Plank yapıyor musunuz?

Plank hemen hemen 15 saniye felan

CasH20 · Bugün 13:34

Triceps'leri geliştirmeye odaklanın. Şınav da artar kendiliğinden.

the_saliks · Bugün 13:34

Mauro İcardi9 dedi:
Şınav egzersizi ve hafif diyetle kilo verir hem de kolumu güçlendiririm diye düşünüyorum ama çok bir bilgim yok doğru mudur?

Plank hemen hemen 15 saniye falan.

Planı 30 saniyeye çıkartmaya çalışın. Kollarınızı güçlendirin.

Robertson404 · Bugün 13:36

Mauro İcardi9 dedi:
Şınav egzersizi ve hafif diyetle kilo verir hem de kolumu güçlendiririm diye düşünüyorum ama çok bir bilgim yok doğru mudur?

Plank hemen hemen 15 saniye falan.

Hocam sadece günlük aldığınız kaloriyi stabil tutun mümkünse proteinli olsun ama olmuyorsa protein yerine bakliyat tüketin sonuçta oda etkili okuyor protein yerine kullanılabilir. Onun dışında mümkünse sabah öğle veya ikindi ve akşam yürüyüş yapın ben bunu 6 ay yaptım hayal edemeyeceğiniz şekilde vücut şekilleniyor ve kilo veriyorsunuz mümkünse kol ve sırt güçlendirin bunlar dışında yapmanız gereken hiçbir şey yok diye düşünüyorum.

Melodra24H · Bugün 13:38

Bu videodaki arkadaş sanki iyi tavsiyeler veriyor gibi gözüktü. Bir ara üşenmezsem bende deneyeceğim. Bedenimizi istediğimiz gibi kontrol edememek insanı deli ediyor.

Şınav çekemiyorum

Ayrıntılı düzenleme

Mauro İcardi9

Centipat

Robertson404

Zeptopat

Melodra24H

Decipat

sevz

Centipat

the_saliks

Hectopat

Mauro İcardi9

Centipat

CasH20

Gigapat

the_saliks

Hectopat

Robertson404

Zeptopat

Melodra24H

Decipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz