Sırt ve bacak için alternatif egzersizler

remoggs

remoggs

Hectopat
Katılım
30 Temmuz 2021
Mesajlar
74
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, benim antrenman programımda leg press ve Nautilus pullover var ama bu egzersizlerin makinesi çalıştığım spor salonunda yok. Bu yüzden bana alternatif egzersiz önerir misiniz? Örneğin Nautilus pullover yerine dumbell pullover yapsam işimi görür mü?
 
Sırt için dumbell pullover bence ileri seviye bir egzersiz. Sebebi aynı zamanda göğüs adelesi de olaya dahil olduğundan sırtı izole edebilmek cidden tecrübe istiyor. Bana soracak olursan herhangi bir cable istasyonunda rope pullover tercih edebilirsin. Latissimus için gayet izole ve güzel bi egzersiz.
 
Berke Küçükoğlu dedi:
Sırt için dumbell pullover bence ileri seviye bir egzersiz. Sebebi aynı zamanda göğüs adelesi de olaya dahil olduğundan sırtı izole edebilmek cidden tecrübe istiyor. Bana soracak olursan herhangi bir cable istasyonunda rope pullover tercih edebilirsin. Latissimus için gayet izole ve güzel bi egzersiz.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler, peki leg press egzersizinin alternatifi hakkında fikriniz var mı?
 
Leg press yerine yapılabilecek en güzel egzersiz bence squattır temel egzersizlerin başında geliyor kendisi. Yapamıyorum diyorsanız lunge veya bulgarian split squat tercih edilebilir.
 

Benzer konular

mcmuzaffer
Evde spor yaparken bacak ve sırt antrenmanı nasıl yapılır?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.174
God_Zilla
God_Zilla
Reis_Gezer
Fit olmak için egzersizler
Mesaj
2
Görüntüleme
214
Aligatör
Aligatör
A
Deadlift sırt gününe mi eklenmeli bacak gününe mi?
Mesaj
9
Görüntüleme
657
ALio9
A
masQee
Kilo vermek için hangi egzersizler yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
514
ATA 1881
ATA 1881
HD4450
Kilo vermek için hangi egzersizler yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
597
Gofret1923
G

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı