Spora başlayan zayıf biri ne yapmalı?

EliteFhr00 · 30 Haziran 2025

Bugün spora başladım. Öncelikle belirtmek gerekirse çok zayıfım spora başlama nedenim bu. Nasıl kilo alabilirim, sporda veya spordan sonra ne yemeliyim?

Ahmet Efe11 · 30 Haziran 2025

Kalori fazlası oluşturmalısın bu en kritik şey kilo almadaki mantık yaktığında fazla kalori alacaksın bu fazlalıkların toplamı ≈7000 olduğunda 1 kilo alırsın. Fakat böyle sadece kilo alırsın. Aynı zamanda kuvvet antrenmanı da yapmalısın. Ve son olarak gerekli proteini almalısın. Biraz da sabırlı olursan kilo alırsın.

EliteFhr00 · 30 Haziran 2025

Ahmet Efe11 dedi:
Kalori fazlası oluşturmalısın bu en kritik şey kilo almadaki mantık yaktığında fazla kalori alacaksın bu fazlalıkların toplamı ≈7000 olduğunda 1 kilo alırsın. Fakat böyle sadece kilo alırsın. Aynı zamanda kuvvet antrenmanı da yapmalısın. Ve son olarak gerekli proteini almalısın. Biraz da sabırlı olursan kilo alırsın.

Bunu nasıl yapacağım, önerebileceğin bir tarif veya yeme içme programı var mı?

Ahmet Efe11 · 30 Haziran 2025

Kaç kilosun ? Ona göre bir şeyler önerebilirim.

Marik Ishtar · 1 Temmuz 2025

YouTube'dan birçok detaylı videoyu izleyebilirsin. Gainer gibi takviyeleri kullan eğer çok zayıfsan. Sürece güven pes etmek yok, diğerlerini görüp asla motivasyonunu kaybetme.

Spora başlayan zayıf biri ne yapmalı?

Ayrıntılı düzenleme

EliteFhr00

Hectopat

Ahmet Efe11

Decapat

EliteFhr00

Hectopat

Ahmet Efe11

Decapat

Marik Ishtar

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz