Ben 135 kilo ile hayatımda ki en ağır piki yaşadım korona döneminde 100 kiloydum şu 3 yılda iyice alıştım dışarıya çıkmamaya, dışarıdan beslenmeyi falan ve bu hale gelmiştim. 2023'e girerken kendime bir söz verdim ve bu kilolardan kurtulmam gerektiğini yoksa 10 yıl sonra öleceğimi anladım.
Yaşım daha 20 genç bir bireyim.
Mart ayı gibi yürüyüşlere başladım.
Her gün minimum 45 dakika Max 90 dakika kadar yürüyordum.
Her gün yaklaşık minimum 9000-10000 adım atıyordum.
Ve haziran ayına kadar kilom 120'e geriledi.
Açıkca ben diyet yapmadım yani günde 1 dilim peynirmiş 1 adet yumurtaymış gibi saçma eylemler yapmadım çünkü saçma geliyor kısıtlanmak.
Ama benim günlük kalori alım miktarım diyetisyene göre 3400-3500 civarıymış ben bunu 1500-2000'e kadar gerilettim.
Günde Max 2000 kalori alıyordum böylelikle 1000-1500 kalori açığı oluşup haftada 1,5 kilo veriyordum neredeyse.
3 ay gibi kısa bir sürede 15 kilo verdim amacım 100 kilo altına inmek 90-85'te durmak çok zayıflamak istemiyorum çünküm boyum 1.85 boyuma göre ideal kilo 85-90 arası.
Şimdi sorun şu bazı arkadaşlarım diyor ki ağırlık çalışmazsan spor yapmazsan yürüymeyi bıraktığın an geri 130 kilo olursun diyorlar.
Bazıları diyor senin yağların gitmiyor kasların gidiyor diyor.
Yani çok yalan bilgiler dolaşıyor kilo vermiş arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
Ben spor ve ağırlık çalışmak istemiyorum amacım 6 baklavalı bir göbek değil amacım 50cm bir kol değil kaslı olmak istemiyorum normal bir birey olmak istiyorum.
Günde 10 bin atarak ve 2000 kalori alarak devam etsem 90-85 kiloya insem cidden o arkadaşların dediği gibi olacak mıyım?
Zaten kaldı ki ben 90 kiloya indiğim zaman eskisi gibi olmayacağım aktif ve az yiyen biri olacağım.
Yaşım daha 20 genç bir bireyim.
Mart ayı gibi yürüyüşlere başladım.
Her gün minimum 45 dakika Max 90 dakika kadar yürüyordum.
Her gün yaklaşık minimum 9000-10000 adım atıyordum.
Ve haziran ayına kadar kilom 120'e geriledi.
Açıkca ben diyet yapmadım yani günde 1 dilim peynirmiş 1 adet yumurtaymış gibi saçma eylemler yapmadım çünkü saçma geliyor kısıtlanmak.
Ama benim günlük kalori alım miktarım diyetisyene göre 3400-3500 civarıymış ben bunu 1500-2000'e kadar gerilettim.
Günde Max 2000 kalori alıyordum böylelikle 1000-1500 kalori açığı oluşup haftada 1,5 kilo veriyordum neredeyse.
3 ay gibi kısa bir sürede 15 kilo verdim amacım 100 kilo altına inmek 90-85'te durmak çok zayıflamak istemiyorum çünküm boyum 1.85 boyuma göre ideal kilo 85-90 arası.
Şimdi sorun şu bazı arkadaşlarım diyor ki ağırlık çalışmazsan spor yapmazsan yürüymeyi bıraktığın an geri 130 kilo olursun diyorlar.
Bazıları diyor senin yağların gitmiyor kasların gidiyor diyor.
Yani çok yalan bilgiler dolaşıyor kilo vermiş arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
Ben spor ve ağırlık çalışmak istemiyorum amacım 6 baklavalı bir göbek değil amacım 50cm bir kol değil kaslı olmak istemiyorum normal bir birey olmak istiyorum.
Günde 10 bin atarak ve 2000 kalori alarak devam etsem 90-85 kiloya insem cidden o arkadaşların dediği gibi olacak mıyım?
Zaten kaldı ki ben 90 kiloya indiğim zaman eskisi gibi olmayacağım aktif ve az yiyen biri olacağım.
Son düzenleyen: Moderatör:
