Tricepsim büyümüyor

Tricepsimi hissetmiyorum, normal mi? Yani aynı gün biceps atıyorum, bicepsim köpek gibi ağrıyor triceps ağrımıyor yaparken vuruyor çıtırdan formum güzel nizami. Ama his yok anlamıyorum kilo mu arttırayım? Biraz kötü formda bir de büyümüyor neredeyse 9-10 ay olacak biceps daha hızlı büyüdü genlerle mi alakalı? Creatin kullanmıyorum.

Triceps en kolay hissedilen kaslardan biri, bence doğru yapmıyorsun. Pushdown da 1 set yaptıktan sonra bile kolumu zor hareket ettiriyorum. Ağır gir maksimum 10 tekrar çıksın, ek olarak kas pump olunca hissetmesi daha zor oluyor. Öncesinde göğüs falan çalışıyor musun?

Berk Chelik dedi:

Triceps en kolay hissedilen kaslardan biri, bence doğru yapmıyorsun. Pushdown da 1 set yaptıktan sonra bile kolumu zor hareket ettiriyorum. Ağır gir maksimum 10 tekrar çıksın, ek olarak kas pump olunca hissetmesi daha zor oluyor. Öncesinde göğüs falan çalışıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Hayır dün attım kol sadece onda da rope push down da hissettim o kadar.

Triceps hissetmelisin yoksa düzgün yapmıyorsundur. Rope push down yaparken fazla yukarı kaldırma.

Cedric Diggory dedi:

Triceps hissetmelisin yoksa düzgün yapmıyorsundur. Rope push down yaparken fazla yukarı kaldırma.

Genişletmek için tıkla...

Aleti en üstün 2 altına takıyorum alın hizasinin biraz üstü.

@SunsetPolo

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Şu haraketi dene. Bende baya etkili oldu.

Cedric Diggory dedi:

@SunsetPolo

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Şu haraketi dene. Bende baya etkili oldu.

Genişletmek için tıkla...

Alne triceps sanırım bu önceden yapıyordum güzel hareket ama bir yerden sonra form gidiyor anlamadığım şekilde