Uyku düzensizliği

Uyuyacağım diye zorlarsan asla uyuyamazsın kendimden biliyorum kasınca olmuyor ya 5-6 gibi yatıp 9 da uyanacaksın sonra akşama kadar bir şekilde kendini ayık tutup 10-12 arası bastırınca uykun dayar kafanı yatarsın yapamam uyursam uyanamam diyenlerdensen eğer o zaman hiç uyumayacaksın ama uyumayıp uyumayıp akşam 7-8 gibi yatarsan yine düzenin olmaz gece 5-6 gibi uyanırsın o yüzden bence sen bir gün kendini uykusuz bırakmaya bak hocam.
 
İçiyorum da ben kahveyi yapmaya giderken azcık telefona bakayım diyorum. Uyuyakalıyorum ama bugün dayanıcam.
 
1 gün spor yap ve uykusuz kal daha sonra saat 10 da yat ve erken kalkmaya çalış 7 de kalk muhtemelen akşam 10 da tekrar uykun gelecek, uykun geldiği zaman kendini zorlama hemen yat düzeni bozma.
 

Geri
Yukarı