Kahve gibi kafein içerikli (yani bilinç uyarıcı) yiyecek, içecek kullanıyorsanız yatacağınız saate oranlı olarak en geç saat 14:00 gibi tüketin derim yoksa uyku düzeniniz bozulacaktır ayrıca uyumadan yaklaşık 1,2 saat önce teknoloji ile bağınızı kesin zihin düşünme durumundan çekilsin, rahatlasın. Ayrıca kuzey yönüne doğru yatmanız rahatlatabilir vücuttaki nöron çekilimi dengelenecektir. Son olarak kapalı bir alanda yatmayı deneyin ama geniş olsun mesela yatağınızın etrafı dolap gibi şeylerle kapatılmış vaziyette güvenli bir alan gibi ayarlanabilir.
Bırakın üşengeçlik kazansın hocam sizde uykuyu zaman kaybı gibi görüyorsunuz sanırım.
Umursamamayı alışkanlık edinin fakat sadece bu konuda.telefon falan artık onu ben bilemem elinizde ne varsa bırakın ve uyuyun.
