Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.521
- Çözümler
- 5
Geri dönüşlerde protein önemlidir ondan dedim, hafif ağırlıkları toparladıktan sonra x1.5'e düşebilir. Protein önemli olduğu kadar enerji sağlayan karbonhidratta eksik edilmemeli.
Uzun süre Gym'i bıraktıktan sonra yeniden başlamanın ilk günü kaslar çok zorlanır mı?
- Konuyu başlatan GTX 1080
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 365
Hocam sol kolumu hissetmiyorum şuan eve geldim tabağı bile zor kaldırıyorum ne olmuş bize yaa
the delay fuze
Femtopat
- Katılım
- 6 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 47
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk günden zorlarsan tekerlekli sandalyeyle gezersin bir hafta. İlk 10 gün çok düşük ağırlıklarla çalış ki doms problemi yaşama. Çekilecek dert değil.
Bir de, protein kadar karbonhidrat da önemlidir. Yeteri kadar karbonhidrat yemezsen istediğin kadar protein tüket, hiçbir işe yaramaz. Serdar Aktolga'nın dediği gibi, karbonhidrat yemezsen cacık olmaz.
Bir de, protein kadar karbonhidrat da önemlidir. Yeteri kadar karbonhidrat yemezsen istediğin kadar protein tüket, hiçbir işe yaramaz. Serdar Aktolga'nın dediği gibi, karbonhidrat yemezsen cacık olmaz.
Hocam fazla zorladım galiba kolum baya gerildi şuan serbest bırakınca bile serbest durmuyor yukarıda kalıyor biraz daha demin yarım ekmek ton balığı yedim spordan önce de küçük pizza gömmüştüm akşam da yerim bir şeyler yeter herhalde.
babapurooyunda2015
Centipat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 211
kas hafızası var birkaç haftaya toparlanır
Valla hocam dün biraz zorladım şuan bileğime ağırlık bindirecek hiç bir şey yapamıyorum ağrıyor
Benzer konular
