Vücut gelişimi için çalışma programı önerisi

tonystark007 dedi:

Öyle gelişme sağlaman mümkün değil başlangıç için. O dediğini genelde 1 yıldan sonra uyguluyorlar. Yeni başlayanlar 1 kas grubunu haftada 2 kez çalıştırırsa daha iyi sonuç alacaktır. Bu dediğimi araştırmalardan ve hocalara sorarak öğrendim.

Genişletmek için tıkla...

nobodyxs dedi:

Benim mesela geliştirmek istediğim 4 kısım var biceps triceps omuz göğüs. Göğüs biraz arka planda aşırı geliştirmek istediğim bir yer değil onu bir gün yapsam diğerlerini haftada 2 kere yapsam hafta tamamlanıyor zaten öyle olur mu? Yoksa illa o şekilde mi olmalı?

Genişletmek için tıkla...

tonystark007 dedi:

Yorum yapamayacağım dostum programını aklımda canlandıramadım başka biri cevaplar umarım. Ne yaparsan yap hiçbir şey yapmamış olmaktan iyidir. Sinan engin gibi bitirdim cümleyi

Genişletmek için tıkla...

nobodyxs dedi:

Teşekkürler hocam, galiba senin dediğin şekilde yapacağım.

Genişletmek için tıkla...