Vücut Geliştirirken Hangi Yolu Seçmeliyim?

Arkadaşlar kafamda bir soru var. İlk önce karını halledip sonra mı kol kası yapayım yoksa ikisini aynı anda mı ilerleteyim?

İkisini aynı anda ilerlet. Ama spor bir günde olacak iş değil, günlük en az 2 saat ayırman lazım.

voca dedi:

Arkadaşlar kafamda bir soru var. İlk önce karını halledip sonra mı kol kası yapayım yoksa ikisini aynı anda mı ilerleteyim?

Genişletmek için tıkla...

Ben sadece ağırlık çalışıyorum ilk başladığımda zaten güçlü olduğum için direkt 15 Kg'luk dumbell ile başladım şu an 25 kg ile çalışıyorum ve kollar cidden çok büyüdü hissediyorum ve kol ölçümü yaptırdığımda 46 cm kolum varmış ne kadar zorluk o kadar bir söz vardı no pain no gain.

kandes2 dedi:

İkisini aynı anda ilerlet. Ama spor bir günde olacak iş değil, günlük en az 2 saat ayırman lazım.

Genişletmek için tıkla...

bu konu hakkında bir makale okumuştum.Gelişme çağındaki bireyler vücut geliştirme yapıcaksa 20 dakika ile 60 dakika arasında yapsın diyordu.

Sana dengesiz bir şekilde spor yapmamanı öneririm. Spor yapacaksan tüm vucuduna çalıştır ve bunu hayatının sonuna kadar devam ettir.

Çalışma saati olarak ben işin uzmanı değilim ama spor salonuna gitmiştim. Oradaki hocaların verdiği program 1.5-2 saat sürüyordu. Programa göre değişebilir sanırım.