Protein ağırlıklı beslenmek zor oluyor ama teşekkürler.
Vücuttaki yağ nasıl eritilir?
- Konuyu başlatan Buura8
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 291
Protein ağırlıklı beslenmek zor oluyor ama teşekkürler.
- Katılım
- 14 Nisan 2020
- Mesajlar
- 1.414
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlla et olarak düşünmenize gerek yok. Sabah kahvaktıda yumurta, lor peyniri ve yulafla omlet de yapabilirsiniz mesela. Protein tozu da kullanabilirsiniz.
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Değerlere göre aldığınız kalori bence yeterli. Ciddi bir sorun yaşatmaz. Sadece sürece güvenip böyle devam edin.
definasyonda vücut kitleniyor 100 kilo 24 yağ oranındayken 300 açıkla başladım kilo verme durdu 22 yağda 300 daha aça aça şuan 14 yağ 89 kiloyum bakım kalorim 3000 fakat 2000 ile kilo veremiyorum metabolizma geçici olarak bakım kalorisini düşürüyor. Şuan 1500-1600 kaloriyle kapatıyorum ( 2000 kalori yiyorum kardiyoyla 400-450 yakıyorum) BMR 2250 kalori 5-6 güne bitireceğim yine kalori arttıkça eskiye dönecektir.
Ama ilk defa spora başlayan biri için dediğiniz doğrudur.
