Yağ yakmak için neler yapmak gerekir?

cancl7 dedi:
Ağzına sağlık çok güzel konusmussun.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler

Pluxy01 dedi:
Hııt değil de lıss kardiyo yap. Ya da kısaca sabahları 1 saat yürü. Vücut ağırlığıyla full body idman yapsan da yeter, mesele kasları aktive et kas kaybı yaşama.
Genişletmek için tıkla...

Kas kaybı yaşaması zaten çok zor bir durum
Spor salonlarında idman yıllarca idman atıp bırakmadığı sürece sağlıklı bir birey zaten kas kaybı yaşamaz.
 
Efe Kırgın dedi:
-Tdee hesaplayıp ona göre kalori açığı vermelirsin.
-Şekeri hayatından çıkartmalısın (günde 1 gofret belki)
-Bol bol su yeşillik sebze tüketmelisin.
-Yağ ihtiyacını sağlıklı yağlardan karşıla (fıstık ezmesi doğal tereyağı zeytinyağı)
-Sabahları aç karnına imkanın varsa kardiyo hareket et.
-Sabah aç karnına 2 bardak su tüket metabolizma hızlandırır.
-Protein almayı ihmal etme çok kilo verip incecik kalırsın.
-Günde 1 bardak olmak şartıyla filtre kahve.
Genişletmek için tıkla...

Konu çok uzamış yapaman gereken her şeyi söyledim burada artı olarak sağlam idman ve kardiyorları eksik etme.
 
@Ensar1453 Ben okula gidip geliyorum. Mesela yarın okuldan geldiğim zaman aç karnına hafif kardiyo yapıp akşam iftarda ve iftardan sonra bol proteinli beslenip bir miktar kalori açığı yapıp iftardan sonra da ağırlık antrenmanlarına önem verirsem doğru bir yol izlemiş oluyorum demi? Her gün bunu tekrarlayacağım. Amacım yağ oranını düşürüp kas kütlesi kazanmak.
 
JohnPilgrim dedi:
@Ensar1453 ben okula gidip geliyorum. Mesela yarın okuldan geldiğim zaman aç karnına hafif kardiyo yapıp akşam iftarda ve iftardan sonra bol proteinli beslenip bir miktar kalori açığı yapıp iftardan sonra da ağırlık antrenmanlarına önem verirsem doğru bir yol izlemiş oluyorum değil mi? Her gün bunu tekrarlayacağım. Amacım yağ oranını düşürüp kas kütlesi kazanmak.
Genişletmek için tıkla...

Bu yapacağın gayet mantıklı bir yöntem bu şekilde ilerleyebilirsin.
 
Ensar1453 dedi:
Yıllardır hibrit idman atarım
Ve bunu destekliyorum.
Vücut geliştirmenin büyüklüğü ve gücüne.
Calisthenicsin çevikliğine sahibim ancak vücut yapımda omuz çatım geri kalan yerlere göre çok geniş kaldığı için artık o kadar da esnekliğim kalmadı diyebilirim.
İki dirseğimi birbirine değdiremiyorum mesela.
Ya da sırtımın ortasına elim gitmiyor.
Genişletmek için tıkla...

Aynısı bende de var, esneklik kazanmak sabır isteyen bir şey ve sıkıcı olabiliyor fakat vücudu yeteri kadar esnetirseniz problem kalmaz hocam. Aksine geniş omzun faydasını görürsünüz.
 

Benzer konular

Thrian
Yağ yakmak için öneriler
Mesaj
9
Görüntüleme
1.294
SeanStrickland
SeanStrickland
Kliv
Yağ yakmak için ne yapılmalı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
414
Shinya Kogami
Shinya Kogami
Kartel
Evde yağ yakmak için tavsiyeler
Mesaj
0
Görüntüleme
375
Kartel
Kartel
Hank J Wimbleton
Yağ yakmak için hareket önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
441
548531
5
HalaUnited
Ramazan'da yağ yakmak
Mesaj
8
Görüntüleme
343
HalaUnited
HalaUnited

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı