Doritos vb. cips çeşitlerinden uzak dur, cips yemek istersen 2 haftada 1 kendine hak tanıyarak “lays fırından” çeşitlerinden ye. Çünkü diğer cipslere göre en az zararlısı bu. Ekmek yemeyi asla bırakma. Kararında ekmek yemek kilo aldırmanın aksine metabolizmayı hızlandırır. Asla yemekten kısma, sadece makarna, hamur işi gıdalar gibi gereksiz gıdalardan biraz kıs. Çünkü vücutta parçalanma sırasında 1. karbonhidrat gelir. Sen çok karbonhidrat içeren gıdalar yersen metabolizma en kolay karbonhidratı parçaladığı için o maddeden daha fazla almak ister, bu da senin yedikçe acıkmana neden olur. Bunların dışında, hayatına biraz hareket kat. Belirli aralıklarla cardio yaparsan bu da senin zayıflamana neden olacaktır.
yememek için tutma derken fazla aşırı yememek kast ettiğim. ihtiyacın olan kalorinin üstüne çıkma spora git yeter. fazlasına gerek yok.
