Yağlı mıyım?

396530 · 23 Aralık 2021

huseyinnakispro dedi:
Yazın bu dediklerinizi yapacağım. Okuldan sebep çok yoğunum. Okulum buradan 1 saat yürüme mesafesinde ve okula yürüyerek gitmeye başladım ama bir türlü yağ yakamadım. Hatta kilo bile aldım. Yaza kadar umarım çok geç olmaz. Boyum da kilom ile orantılı artmıyor .

Yani salona gidebilecek zamanın yoksa bile YouTube üzerinde beginner Home cardiyor, hit kardiyo aramaları ile ekipmansız yapabileceğin egzersizler mevcut. 30-40 dakika da vakit ayırman yeterli günlük. Başta biraz hamlık ağrısı olur ama toparlar. Okula da yine yürürsün yavaş yavaş alışırsın lakin beslenme önemli. Beslenme düzelmeden kalori açığı vermeden yine zor. Onun için bir destek alman lazım.

die · 23 Aralık 2021

EFECETINKAYAYIM dedi:
Bence ikiniz de spor yapmaya başlarsanız istediğiniz vücuda ulaşırsınız illa fitness olmasına gerek yok.

1 yıl uğraştım alamadığım için bıraktım maalesef.

huseyinnakispro · 23 Aralık 2021

396530 dedi:
Yani salona gidebilecek zamanın yoksa bile YouTube üzerinde beginner Home cardiyor, hit kardiyo aramaları ile ekipmansız yapabileceğin egzersizler mevcut. 30-40 dakika da vakit ayırman yeterli günlük. Başta biraz hamlık ağrısı olur ama toparlar. Okula da yine yürürsün yavaş yavaş alışırsın lakin beslenme önemli. Beslenme düzelmeden kalori açığı vermeden yine zor. Onun için bir destek alman lazım.

O yüzden kaç aydır yürüyüş yapmama rağmen veremiyorum. Her şeyi ekmekle yiyorum örnek: patates, pilav, dolma biber, nerdeyse her şey. Ailem ben önceden çok zayıf olduğum için her şeyi ekmekle yedirmeye alıştırdı. Hatta pilavı ketçap ve ekmek ile beraber yiyorum. En çok kiloyu da bu ay aldım diye düşünüyorum.

Renfrii · 23 Aralık 2021

İlk önce günlük kaç kalori yaktığınızı hesaplamalısınız bunu hesaplamak için siteler var sonra kendinize definasyon programı hazırlamalısınız bunun içinde yemek programı ve egzersizler olmalı yürüyüş ile hiçbir sonuç alamazsın koşman veya evde spor yapman lazım üşengeçim deyip bitirmemen lazım yoksa ileride sıkıntı yaşarsın hayatında bir şeyleri değiştirmeye bak iyi günler.

Not: Bu arada bayağı yağlısın.

396530 · 23 Aralık 2021

huseyinnakispro dedi:
O yüzden kaç aydır yürüyüş yapmama rağmen veremiyorum. Her şeyi ekmekle yiyorum örnek: patates, pilav, dolma biber, nerdeyse her şey. Ailem ben önceden çok zayıf olduğum için her şeyi ekmekle yedirmeye alıştırdı. Hatta pilavı ketçap ve ekmek ile beraber yiyorum. En çok kiloyu da bu ay aldım diye düşünüyorum.

Ekmek dediğin şey zaten basit şeker yani karbonhidrat. Daha pilav bulgur makarna türevi şeyleri de ekmekle yediğini varsayıyorum

Öncelikle ekmeği kesmen lazım çok klişe gelecek biliyorum ama sana şimdi burda makro mikro hesap bile yapıp beslenme yazsam ayarlayamazsın zor olur. Onun için öncelikle beyaz ekmeği kes onun yerine tam buğday ekmek ye bir kaç dilim. Bunun bir kaç dilimi koca bir somun ekmekten daha çok tok tutacak kaliteli karbonhidrat olduğundan. Protein ve sebze içeriğine yönel. Buradan yazabileceklerim en temel olarak bunlar ne yazık ki.Ketçap mayonez fast food türevinden en azından 1-2 ay uzak dur bu dediklerim bile gerçekten farkettirecektir. şu tarz egzersizler nabızı hızlandırır iş görür yani. Eğer kafeine karşı bir duyarlılık alerji yada çarpıntı olmuyorsa sağlam bir kahvaltı sonra kahve 30 dakika sonra da bu egzersizleri yavaş yavaş yap.

huseyinnakispro · 23 Aralık 2021

Renfrii dedi:
İlk önce günlük kaç kalori yaktığınızı hesaplamalısınız bunu hesaplamak için siteler var sonra kendinize definasyon programı hazırlamalısınız bunun içinde yemek programı ve egzersizler olmalı yürüyüş ile hiçbir sonuç alamazsın koşman veya evde spor yapman lazım üşengeçim deyip bitirmemen lazım yoksa ileride sıkıntı yaşarsın hayatında bir şeyleri değiştirmeye bak iyi günler.

Not: Bu arada bayağı yağlısın.

Yukarıda bir arkadaş çok yağlı değilsin ama biraz yağ var demişti. Benim kafam karıştı çok mu yağlıyım? Spora yazın ailemin durumuna göre başlayacağım. O zamana kadar geç olacağını sanmıyorum.

396530 dedi:
Ekmek dediğin şey zaten basit şeker yani karbonhidrat. Daha pilav bulgur makarna türevi şeyleri de ekmekle yediğini varsayıyorum Öncelikle ekmeği kesmen lazım çok klişe gelecek biliyorum ama sana şimdi burda makro mikro hesap bile yapıp beslenme yazsam ayarlayamazsın zor olur. Onun için öncelikle beyaz ekmeği kes onun yerine tam buğday ekmek ye bir kaç dilim. Bunun bir kaç dilimi koca bir somun ekmekten daha çok tok tutacak kaliteli karbonhidrat olduğundan. Protein ve sebze içeriğine yönel. Buradan yazabileceklerim en temel olarak bunlar ne yazık ki.Ketçap mayonez fast food türevinden en azından 1-2 ay uzak dur bu dediklerim bile gerçekten farkettirecektir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

şu tarz egzersizler nabızı hızlandırır iş görür yani. Eğer kafeine karşı bir duyarlılık alerji yada çarpıntı olmuyorsa sağlam bir kahvaltı sonra kahve 30 dakika sonra da bu egzersizleri yavaş yavaş yap.

Boş vaktim oldukça yapacağım. Fast fooddan biraz uzak durabilirim ama ekmeği yemesem bile ailem zorluyor.

Renfrii · 23 Aralık 2021

huseyinnakispro dedi:
Yukarıda bir arkadaş çok yağlı değilsin ama biraz yağ var demişti. Benim kafam karıştı çok mu yağlıyım? Spora yazın ailemin durumuna göre başlayacağım. O zamana kadar geç olacağını sanmıyorum.

6 7 yıllık sporcuyum bana güvenebilirsin yağlısın ama dert etme kararlıysan ve dediklerimi yaparsan Max 3 aya yağlardan kurtulursun fakat bodybuilding tarzı spora başlayacaksan ilk aşamalarda yağlardan kurtulma yağlıysan daha çabuk kas kütlesi yaparsın tabi doğru beslenme ile, ilk 1 yıl kilo al ama yağ olarak değil kas olarak sonra definasyon yap ve değişime şaşır.

396530 · 23 Aralık 2021

huseyinnakispro dedi:
Yukarıda bir arkadaş çok yağlı değilsin ama biraz yağ var demişti. Benim kafam karıştı çok mu yağlıyım? Spora yazın ailemin durumuna göre başlayacağım. O zamana kadar geç olacağını sanmıyorum.

Şimdi buradaki yorumların bazısı farklı kişilerle kıyaslandığında ona göre az ya da ona göre çok gibi yazılmış. Profesyonel bir anlamda değerlendirildiğinde belli bir yağ oranın var. Kışında fazla hareket etmeyeceksin ve beslenme böyle devam edeceği için biraz daha yağlanma şansın var. Bunu sadece estetik açıdan düşünme yaşın genç şimdi belki rahatsız etmez ama ileride çoğu hastalık kilodan oluyor. O yüzden spora yazılmayacaksan bile o dediğimi yap bir diyetisyene git. Buraya fotoğraf atacak kadar kafana takmışsın bari çözümü erteleme derim ben.

huseyinnakispro · 23 Aralık 2021

Renfrii dedi:
6 7 yıllık sporcuyum bana güvenebilirsin yağlısın ama dert etme kararlıysan ve dediklerimi yaparsan Max 3 aya yağlardan kurtulursun fakat bodybuilding tarzı spora başlayacaksan ilk aşamalarda yağlardan kurtulma yağlıysan daha çabuk kas kütlesi yaparsın tabi doğru beslenme ile, ilk 1 yıl kilo al ama yağ olarak değil kas olarak sonra definasyon yap ve değişime şaşır.

Bunları okul zamanı yapmam çok zor. Yazın okullar tatil iken yapıp arkadaşlarımı şaşırtmayı planlıyorum. Umarım o zamana kadar obez olmam.

Renfrii · 23 Aralık 2021

huseyinnakispro dedi:
Yukarıda bir arkadaş çok yağlı değilsin ama biraz yağ var demişti. Benim kafam karıştı çok mu yağlıyım? Spora yazın ailemin durumuna göre başlayacağım. O zamana kadar geç olacağını sanmıyorum.

Boş vaktim oldukça yapacağım. Fast fooddan biraz uzak durabilirim ama ekmeği yemesem bile ailem zorluyor.

Sana zorla bir şey yediremezler her zaman boynunu eğme bu senin hayatın kimse zorlayamaz ekmek bu günlerde zararlı bir şey yiyeceksende kepek ekmeyi yiyebilirsin fakat abartmadan.

huseyinnakispro dedi:
Bunları okul zamanı yapmam çok zor. Yazın okullar tatil iken yapıp arkadaşlarımı şaşırtmayı planlıyorum. Umarım o zamana kadar obez olmam.

Umarım demek yerine bir şeyler yapmaya başla.
Ve bende okuyorum eve 6 da geliyorum yemek iyip direkt spora gidiyorum 10 gibi eve geliyorum sonra ders çalışıp duş alıp yatıyorum bir şeyler başarmak istiyorsan bu kolay olmayacak.

Yağlı mıyım?

Ayrıntılı düzenleme

396530

Centipat

die

Kilopat

huseyinnakispro

Picopat

Renfrii

Megapat

396530

Centipat

huseyinnakispro

Picopat

Renfrii

Megapat

396530

Centipat

huseyinnakispro

Picopat

Renfrii

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz