Hacı yiyecem ama kalori sınırını aşmadan diyorum ya ne gelirse önüme yicem diye kasmıcam yani sınırı aşmadan zurna kola vs .
Yemek yiyerek kilo verilir mi?
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 1B
Meraklı Bilge
Centipat
- Katılım
- 12 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 415
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo verirsin ama yağların erimez.
Deri sarkar daha beter mi olur o zaman onun yerine hem o kalori açığı yapıp hemde ağırlık çalışsam deri sarkmasını önler mi?
Hocam o zaman ideal kilonuz ortalama 70 diyelim. Sağlıklı olarak aylık 4 kilo verilir. Herhalde deri sarkmasını en aza indirmek için idman atıyorsunuzdur. İdmandan sonra kardiyo yapmak yağ yakar. Diyette kendinizi sınırlamanıza gerek yok. Yanlış hatırlamıyorsam günlük olarak kilonuzun 2 katından az yağ almanız gerekir. Hazır yiyecekler ve tatlıyı olabildiğince az yani haftada 1-2 kere yeseniz sağlıklı kilo verebilirsiniz gibi duruyor.
Yanlış hatırlamıyorsam fullbody antrenman yağ yakmak için daha iyiydi. Fullbody yapmanızı öneririm. Ama 1 ay veya daha fazladır split yapıyorsanız devam edin.
Ortalama 75 kilo olsun aga eminim 170 den uzunum 175 varım yani öyle çıkıyor ama değişiyor ondan kastım ağırlık öyle profesyonel yapmıyorum kaldırabildiğim kadar dambıl mekik falan şınav daha profesyonel değilim yani kardiyo olarak koşu pandı ve pedal bisiklet aletinde çalışıyorum.
Hocam sadece kardiyo ile olmaz. Anladığım kadarıyla düzgün olarak antrenman yapmıyorsunuz. Gittiğiniz spor salonunda mutlaka aletler vardır aletler varken dambıl önermiyorum. Dambılı makine ile aşırı rahat yaptığınızda yapın. Oradaki hocalardan program isteyin düzenli olarak gidin. Sonra deri sarkması fazla olursa ameliyat falan uğraşmayın. İsterseniz internetten araştırarak kendinize bir fullbody çalışma ayarlayın. Ve önemli olan fazla ağırlık kaldırmak değil kaldırabildiğin ağırlık ile hareketi düzgün yapmak.
Hocalar bakmıyor pek orda herkes kendi halinde neyse hocam ya bakıcaz bir şekilde çaremize teşekkür ederim yorum için.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Her kalori açığı için kilo vermiş olursun. Sana tavsiyem yağ oranın %15'in altında değil ise 500'ün üstüne çıkabilirsin kalori açığında, sana tavsiyem 1000 kaloriyi geçme. Kas kaybı olabilir.
Shinya Kogami
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2020
- Mesajlar
- 3.534
- Çözümler
- 22
Verebilirsin fakat şeker ve tuz alımı bu hızı etkiler. Vücutta su tutar, kendini şiş hissedersin. Ayrıca böbrek üzerinde de etkisi olur. Yani demek istediğim nasıl olsa 500 kalori açık veriyorum diyerek Full şekerli ve tuzlu gıdalara abanırsan kendine iyi davranmazsın ama kilo verirsin uzun vadede.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
Çözüldü Intel onboard ekran kartı ekrana görüntü gelmiyor- süleyman hakan savran
- Mesaj: 5
-
-
-
40 bin TL'ye Valorant'ta 500+ FPS alabilecek sistem önerisi
- muhammedx050
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
-
-
