bvivno
Hectopat
- Katılım
- 27 Haziran 2018
- Mesajlar
- 63
- Çözümler
- 1
Son birkaç senedir vücudumdan çok rahatsızım ve bu konuda neredeyse hiçbir şey yapmadım. 20 yaşındayım boyum 1.80cm ve hep 82-83KG arasında gidip geliyorum. Göbeğimden ve belimden aşırı şikayetçiyim. Neyse konuya gireyim, son 4 gündür sabahları 2 haşlanmış yumurta, yağsız peynir, domates, salatalık ve yanında şekersiz kahve tüketiyorum. Öğlen yemek yemiyorum çok acıkırsam elma portakal belki yiyorum. Akşamları da evde sebze/et yemekleri oluyor yemeklerde seçici olmama rağmen sebzeleri bolca yemeye başladım. İnternette gördüğüm programları bir türlü düzgünce yapamadım vücudum ham olduğu için beni ilk günden bitirdiler, ağrıların geçmesi için 4-5 gün bekledikten sonra zaten bir daha yapmadım hiçbirini. Evimde koşu bandı ve kondisyon bisikleti var şu anlık sadece bisiklete biniyorum günde 1 saat sabit olarak. Hedefim 72-73 kilo olmak. Bu tür bir tecrübesi olan var mı? Tüm önerilerinize açığım.
