ZMA alınır mı?
- Konuyu başlatan Briann0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 140
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
ZMA çinko ve magnezyum değerlerini arttıramıyor. Total ve serbest testestoron, büyüme hormonunu da yükseltemiyor.
En önemlisi de antrenman performansı arttıramıyor ve vücut kas yağ oranına olumlu bir etkisi yok.
Zaten ZMA'yı bulan kişi de sporcularının doğal olduğunu iddia etse de sporcularına anabolik ilaç enjekte ettiği ortaya çıktı. Yani bulan kişi de dürüst değil.
Olumlu etkilerini gösteren tek çalışmanın da finanse edilmiş sahte çalışma olduğu ortaya çıktı.
Kaynakça;
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
En önemlisi de antrenman performansı arttıramıyor ve vücut kas yağ oranına olumlu bir etkisi yok.
Zaten ZMA'yı bulan kişi de sporcularının doğal olduğunu iddia etse de sporcularına anabolik ilaç enjekte ettiği ortaya çıktı. Yani bulan kişi de dürüst değil.
Olumlu etkilerini gösteren tek çalışmanın da finanse edilmiş sahte çalışma olduğu ortaya çıktı.
Kaynakça;
Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism - PubMed
This study examined whether supplementing the diet with a commercial supplement containing zinc magnesium aspartate (ZMA) during training affects zinc and magnesium status, anabolic and catabolic hormone profiles, and/or training adaptations. Forty-two resistance trained males (27 +/- 9 yrs; 178...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement - PubMed
The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Peki siz bahsettiğiniz değerleri yükselten bir takviye önerebilir misiniz? Çinko, testosteron vs?ZMA çinko ve magnezyum değerlerini arttıramıyor. Total ve serbest testestoron, büyüme hormonunu da yükseltemiyor.
En önemlisi de antrenman performansı arttıramıyor ve vücut kas yağ oranına olumlu bir etkisi yok.
Zaten ZMA'yı bulan kişi de sporcularının doğal olduğunu iddia etse de sporcularına anabolik ilaç enjekte ettiği ortaya çıktı. Yani bulan kişi de dürüst değil.
Olumlu etkilerini gösteren tek çalışmanın da finanse edilmiş sahte çalışma olduğu ortaya çıktı.
Kaynakça;
Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism - PubMed
This study examined whether supplementing the diet with a commercial supplement containing zinc magnesium aspartate (ZMA) during training affects zinc and magnesium status, anabolic and catabolic hormone profiles, and/or training adaptations. Forty-two resistance trained males (27 +/- 9 yrs; 178...Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement - PubMed
The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Testestoron yükseltmek için spor yapmalısınız, besin olarak pek yükselten bir şey yok.
Çinko gibi şeyler için kendi vitaminlerini almalısınız.
Teşekkürler yardım için.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Rica ederim. Spor hakkında her zaman beni etiketleyebilirsin.
ZMA almak yerine,
cilt sağlığı, bağışıklılık gibi sebeplerden çinko kullanmak
kramp, uyku kalitesi , yorgunluk yönetimi , enerji gibi sebeplerden magnezyum kullanabilirsin.
Eğer ihtiyacın olduğunu düşündüğün bir kısım varsa kullanabilirsin.
Çinkonun net olarak cilt sağlığına iyi geldiğini biliyorum. Magnezyumunda doğru formlarını kullandığınız zaman direkt olarak uyku kalitesine, kas kramplarına, yorgunluğunuza etki ettiği biliniyor.
Testosteron arttırması gibi saçma özellikleri yok.
