Peki siz bahsettiğiniz değerleri yükselten bir takviye önerebilir misiniz? Çinko, testosteron vs?ZMA çinko ve magnezyum değerlerini arttıramıyor. Total ve serbest testestoron, büyüme hormonunu da yükseltemiyor.
En önemlisi de antrenman performansı arttıramıyor ve vücut kas yağ oranına olumlu bir etkisi yok.
Zaten ZMA'yı bulan kişi de sporcularının doğal olduğunu iddia etse de sporcularına anabolik ilaç enjekte ettiği ortaya çıktı. Yani bulan kişi de dürüst değil.
Olumlu etkilerini gösteren tek çalışmanın da finanse edilmiş sahte çalışma olduğu ortaya çıktı.
Kaynakça;
Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism - PubMed
This study examined whether supplementing the diet with a commercial supplement containing zinc magnesium aspartate (ZMA) during training affects zinc and magnesium status, anabolic and catabolic hormone profiles, and/or training adaptations. Forty-two resistance trained males (27 +/- 9 yrs; 178...pubmed.ncbi.nlm.nih.govSerum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement - PubMed
The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Testestoron yükseltmek için spor yapmalısınız, besin olarak pek yükselten bir şey yok.Peki siz bahsettiğiniz değerleri yükselten bir takviye önerebilir misiniz? Çinko, testosteron vs?
Teşekkürler yardım için.Testestoron yükseltmek için spor yapmalısınız, besin olarak pek yükselten bir şey yok.
Çinko gibi şeyler için kendi vitaminlerini almalısınız.
Rica ederim. Spor hakkında her zaman beni etiketleyebilirsin.Teşekkürler yardım için.
ZMA almak yerine,Merhaba. İnternette araştırma yaparken ZMA'yı gördüm. İçerisinde sanırım çinko ve magnezyum varmış. 16 yaşındayım spor yapmıyorum sadece evde kendi çapımda spor yapıyorum. Sizce gelişimimde faydası olur mu?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.