ZMA ve Omega 3 faydalı mı?

Merhaba. ZMA ve Omega 3 aldım fakat çoğu yerde ZMA'nın para israfı olduğunu duyuyorum. Fakat uyku verimini falan artırdığı için kas gelişimine etkisi olduğunu söyleyen de var. Kafam karıştı aslında Omega 3 yönünden sıkıntı yok faydası olduğunu biliyorum. Eğer bir faydasını görmezsem ZMA almayacağım bir daha. Ek olarak 16 yaşındayım 80 kgyim kullanmamda sakınca var mıdır? Not: Preworkout, kreatin, whey protein de kullanıyorum.

Zma 1.5 haftadır kullanıyorum. Uyku kalitesini iyi artırıyor. İlk kullanımlarda pek belirti göstermiyor ama düzenli kullanımda farkı görüyorsun.

Trilemma dedi:

Zma 1.5 haftadır kullanıyorum. Uyku kalitesini iyi artırıyor. İlk kullanımlarda pek belirti göstermiyor ama düzenli kullanımda farkı görüyorsun.

Genişletmek için tıkla...

hocam yatmadan önce 1 adet hap yutuyorsunuz değil mi?

İki takviyenin de düzenli kullanılması gerek.

diabloblood63 dedi:

İki takviyenin de düzenli kullanılması gerek.

Genişletmek için tıkla...

sağolun hocam şuan elimde zma ve omega 3 d3 k2 var yatmadan önce ikisinden de 1 adet hap yutmalıyım değil mi

Loewrxx dedi:

sağolun hocam şuan elimde zma ve omega 3 d3 k2 var yatmadan önce ikisinden de 1 adet hap yutmalıyım değil mi

Genişletmek için tıkla...

Omega 3 için kullanma talimatında ne yazıyor? Bazı üreticilerin ürünlerinde günlük 2 kapsül kullanmak gerekli.

Düzenli olarak ZMA kullandığım dönemde çok daha derin uyuduğumu fark ettim. Şuan melatonin kullandığım için ZMA kullanmıyorum. Uykudan yarım saat önce ZMA alabilirsiniz.

diabloblood63 dedi:

Omega 3 için kullanma talimatında ne yazıyor? Bazı üreticilerin ürünlerinde günlük 2 kapsül kullanmak gerekli.

Düzenli olarak ZMA kullandığım dönemde çok daha derin uyuduğumu fark ettim. Şuan melatonin kullandığım için ZMA kullanmıyorum. Uykudan yarım saat önce ZMA alabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

hocam ikiside hiq omega 3 için 2 kapsül diyor fakat herhangi bi yan etkisi olmaz değilmi zma ve omega 3 ün

Loewrxx dedi:

hocam ikiside hiq omega 3 için 2 kapsül diyor fakat herhangi bi yan etkisi olmaz değilmi zma ve omega 3 ün

Genişletmek için tıkla...

Bende HIQ kullanıyorum. Yan etkisi olacağını sanmam ama Omega 3'ü öğünlerden sonra kullanmanız daha doğru olur.

HIQ, günlük alınması gereken miktarı iki kapsüle bölmüş Omega 3 için.

diabloblood63 dedi:

Omega 3 için kullanma talimatında ne yazıyor? Bazı üreticilerin ürünlerinde günlük 2 kapsül kullanmak gerekli.

Düzenli olarak ZMA kullandığım dönemde çok daha derin uyuduğumu fark ettim. Şuan melatonin kullandığım için ZMA kullanmıyorum. Uykudan yarım saat önce ZMA alabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Günde 2 hap yazıyor ama o miktar toplam Omega 3 ihtiyacın. Hiç mi yediğin şeylerden Omega 3 gelmeyecek tavuk, balık vs. o yüzden ben 1 tane atıyorum.

Trilemma dedi:

ZMA 1.5 haftadır kullanıyorum. Uyku kalitesini iyi artırıyor. İlk kullanımlarda pek belirti göstermiyor ama düzenli kullanımda farkı görüyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Hocam gerçekten o kadar arttırıyor mu uyku kalitesini günde 6 saat uyuyorum iyi gelir mi? Bir de hangi marka oldugunun bir önemi var mı en ucuzu neyse ondan alınır mı? Yoksa illa HIQ ocean mı?