Yesem de kilo alamıyorum

Berk Chelik dedi:

Yüksek düzeyde fiziksel aktiviten yoksa günlük 3200 kalori kilo almak için yeterli olabilir, tabi metabolizma daha hızlıysa 3500 kalori falan gerekebilir bunu kendin test etmen lazım. Şunu da unutma bu 1 güne özel bir şey değil haftanın her günü yapmazsan kilo alman zor olur.

Genişletmek için tıkla...

Punch_Farawell dedi:

Boyum 185 kilom 65 kalori ihtiyacım nedir?
(Bayağı hareketsiz sayılıyorum sanırım Full dershane okulda ders çalışıyorum)

Ortalama bir menümün kalorisi doğru hesaplıyorsam;
Sabah yarım ekmek arası bir şeyler -400 kalori.

Öğlen: 6 krep fıstık ezmesiyle filan -800 kalori.

Akşam: Mesela pırasayla 1 EKMEK-650 kalori.
Ya da köfte filansa 1.5 EKMEK-900 kalori.

Son: 250 (pişmemiş) gram makarna(yanında ketçap mayonezin filan kalorisiyle - 900 kalori.

Atıştırmalık falan filan: 200 kalori.

Genişletmek için tıkla...

briang dedi:

Dahiliye doktoruna gidip gaitada parazit (gerek görürse) araması ve kan testleri yaptırıp tiroid durumuna bakabilirsin. Sonuçlar normalse yapacak bir şey yok pek. Daha iyi işte istediğin şeyi istediğin kadar yersin kilo almazsın

Genişletmek için tıkla...

Mucize Kartal dedi:

Evet, bağırsaklarda olabilir derste görmüştük. Kaba etten aşşa 20 cm parazit bile çıkabilir.

Genişletmek için tıkla...

727206 dedi:

Kilo almanı önermem çünkü muhtemelen yağ olarak alıp skinny fat kalacaksın, bu da görünüşünü kötü etkileyecek müsait olduğun zaman spor salonuna gitmeye başla ancak öyle kilo alırsın.

Genişletmek için tıkla...