@RAZI Ağırlık idmanı ve kardiyonuzu yapın.Bol bol su için ama en az 5 litre içmeye çalışın su ödem atmanıza yardımcı olur.Şekerli besinler,hamurişi ve kızartmalardan uzak durun.Ben de 96 kilodan 75 kiloya kadar düşmüştüm herhangi bir sarkma olmuyor merak etmeyin.Protein ağırlıklı beslenmeye...